包邮千金难买老来健 健康财富智慧

第 1 章 身体健康与亚健康 ………………………001

一、赵大爷的健康困惑 003

二、中老年人的健康与亚健康 008

（一）中老年人怎样算健康 008

（二）中老年人的“亚健康” 010

三、财教授实操课堂：中老年人健康维护 018

（一）亚健康的自我测试 018

（二）亚健康调理 020

（三）总结：中老年人如何防范亚健康 027

第 2 章 心理健康 ………………………………033

一、老张的烦恼 035

二、中老年的心理特点与常见心理问题 043

（一）中老年心理特点 043

（二）中老年心理健康研究 047

（三）中老年心理健康标准 050

（四）中老年常见心理问题 051

（五）中老年心理健康问题分类 053

三、财教授实操课堂：中老年人心理健康的维护 056

（一）心理健康自测评估表 056

（二）日常心理调节 058

第 3 章 揭秘保健品（上）——防范欺诈营销 …065

一、保健品欺诈销售的台前与幕后 067

（一）免费礼品，请君入瓮 067

（二）会销布局，催眠“洗脑” 069

（三）虚假诊断，“危机”恐吓 071

（四）“亲情”营销，持续攻破 074

二、保健品心理防骗技巧 077

（一）占小便宜心理——看似“小便宜”，实则“大陷阱” 077

（二） 用感性做判断——知人知面不知心 079

（三）自我催眠——帮助商家“劝说自己” 080

三、财教授实操课堂：购买保健品如何避免上当受骗 083

（一）不占便宜不参会 083

（二）多交朋友多活动 084

（三）想要保健找医生 084

第 4 章 揭秘保健品（下）——科学选购保健品 …089

一、保健品市场乱象 091

二、保健品的功效与定位 094

（一）保健食品的功效及不当服用的危害 094

（二）保健用品的功效探究 100

三、财教授实操课堂：如何科学选购保健食品 102

（一）查身体，遵医嘱 102

（二）买保健食品，看场所、验资质 103

（三）查外包装，看说明书 104

第 5 章 营养膳食与中医养生 ……………………109

一、冯大伯的养生弯路 111

二、营养膳食和中医养生介绍 116

（一）什么是营养膳食 116

（二）什么是中医养生 117

（三）什么是食疗养生 119

三、中老年人营养膳食和食疗建议 123

（一）哪些物质属于“药食同源”类 123

（二）中老年人营养膳食建议 126

四、财教授实操课堂：中老年人如何制作膳食食谱 130

（一）中老年人中医食疗养生保健的建议 130

（二）常见慢性中老年疾病的食疗建议 135

第 6 章 运动与健身 ………………………………143

一、“盲目运动”引发的事故 145

二、运动与健康的关系 148

（一）运动的好处 148

（二）运动的分类 153

三、中老年人的运动与健身 159

（一）中老年人运动健身的目标 159

（二）适合中老年人的运动 160

（三）中老年人运动禁忌与注意事项 161

四、财教授实操课堂：中老年人如何科学运动 164

（一）运动前的规划和准备 164

（二）运动时的科学流程 165

（三）运动后的注意事项 166