零基础学单排轮滑

**章 轮滑运动起源与项目发展 **节 轮滑运动发展史 第二节 轮滑运动项目简介 花样轮滑 轮滑阻拦赛 轮滑球 高山速降 轮滑回转 自由式轮滑 极限轮滑 第三节 轮滑鞋介绍 轮滑鞋种类 轮滑鞋部件介绍 第二章 轮滑运动的前期准备 **节 如何穿鞋、佩戴护具 穿鞋 选择护具尺码 佩戴护具 佩戴头盔 第二节 站立与摔倒 如何站稳 摔倒时的保护方法 摔倒后如何站立 第三章 轮滑运动适应练习 基本姿势 原地深蹲 原地踏步 原地转身 两脚平行前后滑动 原地小步跑动 第二节 移动适应练习 踏步行走 侧向行走 外侧轮着地行走 八字行走 第四章 直线滑行技术 **节 陆地辅助练习手段 陆地侧蹬模仿 陆地侧蹬行走模仿 陆地单腿连续侧蹬模仿 陆地利用体重侧蹬模仿 第二节 轮上侧蹬模仿练习 原地侧蹬模仿 移动重心 跳换腿练习 第三节 侧蹬滑行技术 起步 手臂摆动技术 摆臂蹲跳 原地侧蹬摆臂配合 双摆臂跳换腿 摆臂配合滑行 第五节 后引腿技术 原地辅助练习法 快速后引收腿练习 后引腿完整配合滑行 第六节 完整直线技术配合及辅助练习方法 完整直线滑行 摆臂配合练习(单双摆臂) 侧蹬定型辅助法 三点一线辅助法 后引腿前轮点地辅助法 大幅度重心移动 双脚平行过桩 交叉过桩 单脚支撑滑行 第五章 弯道滑行技术 **节 陆地辅助练习手段 陆地交叉步模仿 陆地牵引 楼梯辅助法 第二节 轮上辅助练习 交叉步侧向行走 单腿连续侧蹬滑行 交叉步直线滑行 站立交叉步转弯 第三节 弯道滑行技术要点 弯道定型引导练习 弯道定型滑行 双人辅助练习 完整弯道滑行技术 摆臂配合弯道滑行技术 第六章 起跑与急停 **节 起跑技术 预备阶段技术 起动与疾跑阶段技术 第二节 急停技术 内弧急停 单八字急停 双八字急停 T字急停 第七章 轮滑腿部力量辅助练习 原地牵引力量法(单腿蹲起) 原地单脚支撑触胸跳 手触地单腿连续侧蹬 双人拉拽辅助法 弯道交叉步靠墙辅助 侧蹬靠墙辅助 单轮点地靠墙辅助 第八章 轮滑编队及技术自测 **节 轮滑编队 领滑更换规则 领滑者手势介绍 第二节 轮滑技术自测项目 单脚支撑滑行 重心移动 双脚蛇形过桩 弯道交叉步定型 附录1 配套习题 附录2 公共体育轮滑课程混合式教学设计