专注力与正念赋能:摆脱信息上瘾,提升人生核心竞争力

**部分 打造适合自己的专注体系 **章 时刻警醒，打造无与伦比的专注力 **节 如何提升自律，对手机说No 第二节 破解手机上瘾的密码 第三节 给专注力加点油 本章小结 第二章 把摆脱上瘾作为转型项目来经营 节 自我转变需要科学的方法 第二节 如何确保转型成功 第三节 持续发力、超越自我、让“专注”常驻 本章小结 第三章 决胜精准专注力 节 来自阿里巴巴女仆的提示 第二节 避开信息诱惑，聚焦核心信息 本章小结 第四章 正念专注力——移动互联时代的生存之道 节 以正念专注力应对网络世界的陷阱 第二节 以正念专注力抵御商家诱惑 本章小结 第五章 努力做一名输出者和创造者 节 如何走出盲目跟风的误区 第二节 成就年轻的大脑 本章小结 第二部分 应对分心上瘾的方法 第六章 激动人心的愿景图 节 分心场景下如何做到专注 第二节 立志也离不开自律和危机感 本章小结 第七章 锚的力量 节 用锚来引导自己全身心投入 第二节 执行目标需要锲而不舍 第三节 执行目标需要明确的规划和技巧 第四节 执行目标需要强大的意志力与能量 本章小结 第八章 怎样做到令行禁止 节 在收获的路上谨防贪婪 第二节 “囤积癖”是“知止”的大敌 第三节 如何控制自己的欲望 第四节 弱水三千我只取一瓢 本章小结 第九章 聚光灯 节 聚焦是通往专注的不二法门 第二节 以聚焦和定力打好手中的牌 第三节 向前看，不要纠结于过去 第四节 再晚也要努力成为专注的践行者 本章小结 第十章 信息断舍离与克服障碍笔记 节 简化思维，做好信息的断舍离 第二节 克服障碍笔记 本章小结 第十一章 坚持不忘初心 节 在不忘初心的路上力排诱惑 第二节 用恒心守住这份坚持 本章小结 第十二章 科技为我所用 节 有不受微信影响的方法吗 第二节 科技产品会反噬人类吗 本章小结 第十三章 如何让自己的能量暴增 本章小结 参考文献