不念过往,不畏将来:做一个内心强大的人

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作者：米苏

出版社：中国纺织出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 成功/激励 > 理想与思路

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图文详情

ISBN：9787518090426
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：224
出版时间：2021-11-01
条形码：9787518090426 ; 978-7-5180-9042-6

本书特色

只有内心强大，才能应对复杂的世界唯有内心强大，才能发现真实的自我如何才称得上内心强大？怎样做才算是直面惨淡的人生？读完这本书，我想你应该知晓了答案——当我们可以忽略外界的质疑，不需要用讨好来证明自我价值的时候；当我们可以驾驭自己的心，不轻易言进，不轻易言退的时候；当我们够直面脆弱，勇敢与自身的阴影握手言和的时候；当我们明白自己真正需要什么，并敢于去追寻的时候……你距离这样的状态还有多远？

内容简介

世事艰辛多曲折，没有强大的内心，就丧失了与生活周旋的底气。所谓内心强大，不是拼命地追求outstanding，眼里有泪不轻弹，咬着牙把苦痛压在心里，那只是伪装的强悍，紧绷的弦比松弛时更易断。真正意义上的心理强大，是拥有稳定的核心自我，不依靠外界的评价去衡量自我价值，无条件地接纳自己、爱自己；是拥有清晰的自我边界，坚持自己的原则与底线；是拥有被讨厌的勇气、敢为自己的一切负责；是敢直面自己的脆弱，允许每一种情绪的发生；是面对不明朗、不确定的处境，依然能够维持内心的秩序感。借助《不念过往，不畏将来：做一个内心强大的人》，希望每位读者都能够走上心理强大之路，向内发现自己的美好，向外实现自己的价值。

CHAPTER 1 有勇气选择真实，有力量活出自我
01 再精致美好的人设，也只是虚幻的影子 003
02 摘下人格面具，你会比过去更有力量 006
03 生活不是养他人的眼，是养自己的心 010
04 真正的内心强大，是有被讨厌的勇气 013
05 做你自己就好，不一定非得成为大多数 017
06 一个人生命中*重要的角色叫“自己” 021
07 站在高处光芒万丈，跌到谷底温暖有光 025
CHAPTER 2无条件的自爱，是闯荡生活的底气
01 不是精致到严苛，就能成为人生赢家 031
02 即使你不完美，也配得上这世间的美好 035
03 无条件地接受自己，是成就自己的前提 039
04 由衷地相信并对自己说一句“我很重要” 042
05 真正的亲密关系，一定要让自己被看见 046
06 更好地成为你自己，胜过成为更好的你 050
07 奔跑的你值得爱，累了的你更值得善待 054
CHAPTER 3不取悦旁人，不讨好世界，不将就自己
01 一生都在讨好的人，注定不会被珍惜 061
02 停止内在的批判，真实本就有好有坏 065
03 把天性发挥到极致，就是*大的才华 069
04 别因他人的一句评价，把自己变成傀儡 073
05 在做任何事情之前，不要急着否定自己 076
06 你觉得自己好看，比你真的好看更重要 080
07 不将就不凑合，是对自己*大的尊重 084
CHAPTER 4承认自己的脆弱，内心会更强大
01 藏起脆弱的人，总是在无声中崩溃 091
02 脆弱永远不会消失，重要的是学会接纳 095
03 承认自身的弱点，才会滋生心理力量 099
04 不抗拒感受，允许每一种情绪的发生 102
05 控制不是压抑，是以恰当的方式释放 106
06 任何人都会恐惧，不必为此感到羞耻 109
07 悲伤不得宣泄，会酝酿出更深的悲伤 112
CHAPTER 5构建心理边界，随时保持拒绝的能力
01 未经你的允许，任何人都伤害不了你 119
02 拒绝是你的权利，没有那么多理所应当 122
03 他人的情绪与感受，不该由你来负责 126
04 当分内利益被侵犯时，你不能无动于衷 130
05 真诚不是毫无保留，知心不必无话不说 133
06 太好说话是灾难，该有的脾气必须得有 136
07 关系再怎么亲密，底线和原则不能丢弃 139
08 捍卫自己的边界时，也要充分地尊重别人 142
CHAPTER 6不念过往，不畏将来，全心全意活在当下
01 待生命离场之前，不辜负活着的每一天 149
02 谁也无法预知明天，但谁都可以把握今天 154
03 身在低处时，把卑微的事做好就是了不起 157
04 打破僵固式思维，看见自我成长的可能 162
05 人生的风雨不会停，带着问题一起生活 166
06 爱你现在的时光，此刻是*好的礼物 170
CHAPTER 7在不确定的世界里，做好确定的自己
01 岁月静好只是片刻，一地鸡毛才是日常 175
02 想让生活不失控，得按照自己的节奏走 180
03 在不确定的处境中，保持内心的秩序感 184
04 不排斥他人的活法，也不轻易被他人同化 188
05 当陪伴成了一种干扰，独处才是救赎 192
06 没人鼓舞的时候，要有力量自我燃烧 196
07 我们*缺少的勇气，是学会浪费时间 201
后记 205

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节选

###奔跑的你值得爱，累了的你更值得善待我不止一次和朋友分享过圆谷幸吉的故事：他是日本的一位长跑运动员，年少时就跑遍了自己家乡所有的道路。1964年，日本主办奥运会，他被选入国家队，参加马拉松比赛。比赛的那天早上，圆谷幸吉照例喝了一杯茶出门比赛，像已经多次完美地做过的那样冲出去。他的双腿受过*严苛的训练，其他的选手很难跟上他的节奏。半程过后，他的胜利几乎已无悬念。可是，不知不觉间，一个叫阿比比·比基拉的人加快了步伐，在距离体育场3千米的地方超过了圆谷幸吉。*后100米的时候，圆谷幸吉看到另一个对手也超越了自己，他想要加快速度，但习惯于固定奔跑速度的心脏和肌肉骨头，没办法承受这些额外的任务。比赛结束，圆谷幸吉只得了第3名。他向所有国民鞠躬道歉，保证在下一次墨西哥奥运会上再创佳绩。事后，他照常训练，但他跑的距离越来越短，越来越面无表情，时间在盗窃他的力量，每一步都如同在给他增加负重。终于有一天，圆谷幸吉没有从家里走出来。当他的家门被用力撬开时，人们发现，圆谷幸吉用刮胡刀片切开了颈动脉，他的运动服仔细地放在地上，而他就躺在自己的马拉松鞋旁边，桌子上放着他亲笔写的遗书： “父亲，母亲大人：这三天的山药很好吃，柿饼、糯米糕也非常好吃。敏雄哥哥、嫂子：你们的寿司很好吃；岩哥、嫂子：你们的紫苏饭和南蛮咸菜好吃极了；喜久造哥哥、嫂子：你们带来的葡萄汁和养命酒非常好喝，我还要感谢你们经常为我洗洗涮涮……” 字字句句，那么地诚实美好，哀动人心。这封遗书里没有丝毫的夸张、虚荣，全是对父母哥嫂平日里小恩小惠的感激，全是对世俗絮絮叨叨的留恋。只是，他在遗书中的*后写了一句：“我累了，再也跑不动了。” 读到这句话时，我对圆谷幸吉充满了理解，也充满了心疼：他把跑步当成了人生的全部，把名次当成了自我价值的标尺；他努力去满足外界对自己的期待，试图在每一场比赛中都能够成为*出色的跑者。即使身心俱疲，不再有动力，甚至难以忍受，却依然靠着惯性和压力不断苛求自己，而不敢公开地说一句：“我累了，我不想再跑了。” 生活中像圆谷幸吉一样的人并不在少数，只是存在的形式不尽相同。有人把价值标准看得过于单一，要么荣耀加身，要么落寞离场；有人把坚强定义得太过刻板，咬牙挺住是英雄，承认脆弱是懦夫。为了求**，为了求更好，他们像圆谷幸吉一样奔跑在路上，不断地向自发起挑战，几乎每时每刻都有制订好的计划。上班时忙不停歇，下班后努力充电，休息日还要加班，偶尔也会觉得累，或是情绪烦躁，可依然不敢停下来，似乎只有奔跑才是活着的证明，才是有价值和意义的选择。一位咨询师朋友在微信上发过一个问题调查，大致意思是说：如果有两套房子，一套自住，一套出租，有30万存款。倘若有孩子的话，就读于公立学校，暂时不需要在教育上花费太多经费，家里老人身体无大碍。在这样的条件下，如果你感觉很累，你敢不敢辞职休息？停下来的期限是多久？不敢停下来的原因是什么？在回答这一问题的人中，敢停下来的只有1/5，其余的人都表示不敢停下来。可见，身处在这个焦虑泛滥的时代，多数人都不敢让自己停下来，因为现实生活的压力摆在眼前。然而，这一切的前提是身心都处在健康的状态下。如果明显感觉身心已透支，却还是苦苦苛求自己，不敢说一句“我累了，需要休息”，咬着牙、硬着头皮往前冲，那不是坚强，而是逞强。有些时候，停比走更难，也更需要勇气，我们要爱奋斗奔跑的自己，也要爱那个一时脆弱的自己。

作者简介

米苏国家二级心理咨询师心理疗愈系畅销书作家长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究、写作和实践。她坚信，内心强大，是拥有稳定的核心自我，不依靠外界的评价去衡量自我价值，无条件地接纳自己、爱自己；是拥有清晰的自我边界，坚持自己的原则与底线；是拥有被讨厌的勇气，敢为自己的一切负责；是敢直面自己的脆弱，允许每一种情绪发生；是面对不明朗、不确定的处境，依然能够维持内心的秩序感。

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