- ISBN:9787564434571
- 装帧:80g胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:112
- 出版时间:2022-04-01
- 条形码:9787564434571 ; 978-7-5644-3457-1
本书特色
普拉提为时下流行的健身运动,尤其伸受女性健身者的喜爱。普拉提除了具有健身塑形的作用,对纠正体态,缓解局部疼痛也有一定的功效。
内容简介
本书主要分为四个章节。其中,**章和第二章主要以历史性和理 论性知识为主,讲述了普拉提的历史和发展、训练原则和注意事项。 笔者力求用通俗易懂语言,对造成现代人慢性损伤和慢性疼痛的机制 进行去复杂化、去理论化的讲解和描述,推动“防”大于“治”的科 学训练理念,为后续的训练实践部分打下坚实的理论基础。第三章和 第四章以图文并茂的形式,从“普拉提对日常生活动作模式的重塑”, 到“常见慢性损伤和疼痛的家庭自我康复计划”,再到针对“不同人 群的普拉提训练计划”,将物理治疗与运动康复的理论巧妙融入其中, 所有康复和训练内容的设计都将围绕“中立位”“核心控制”“关节 共轴”“正确动作模式”展开,无论您是在家,还是在办公场所,只 要掌握了正确的方法就能够开展自我康复训练、纠正性训练和强化训 练。开启和强化动作模式的“金钥匙”,就蕴藏在本书之中,您的阅 读便是开启这场寻找“金钥匙”之旅。
目录
**章?? 普拉提运动的历史与发展
**节 普拉提运动的历史
第二节 普拉提运动的益处
第三节 普拉提运动的分类及器械介绍
第二章?? 普拉提运动的基础理论
**节 普拉提运动的原则
第二节 人体骨骼基础解剖和禁忌症
第三章?? 普拉提运动对日常生活动作模式的重塑
**节 练习前的静态身体姿态评估
第二节 正确呼吸模式的建立与练习
第三节 日常生活中常见错误动作模式的自评与纠正
第四章?? 常见慢性损伤和疼痛的家庭自我康复练习
**节 腰痛的家庭自我康复练习
第二节 颈痛的家庭自我康复计划
第三节 肩周炎的家庭自我康复练习
第四节 不同人群的普拉提训练计划
作者简介
赵丹彤:艺术体操国家一级运动员。2013年硕士毕业于北京体育大学,运动训练专业。2016年博士毕业于北京体育大学,体育教育训练学专业,运动训练学理论方向。2017年6月,进入国家体育总局体育科学研究所工作,现为竞技体育研究中心助理研究员,主要从事运动训练学理论、动作控制、技术动作分析与诊断等方面的研究工作。
-
甜蜜的,致命的:糖如何毁掉我们,以及我们如何摆脱它(八品)
¥21.6¥49.0 -
自我肯定的力量
¥18.1¥42.0 -
学点儿中医·中国传统医学
¥11.1¥30.0 -
亲密关系心里学
¥18.1¥42.0 -
中医秘方妙用治百病
¥20.7¥69.0 -
中国药膳良方
¥21.4¥30.5 -
《精神健康讲记:一个中医眼中的心身调适与精神发展》
¥43.9¥78.0 -
控糖革命
¥56.9¥79.9 -
百病食疗大全
¥20.4¥68.0 -
痰湿一去百病消
¥29.9¥59.0 -
怎样走路才有益于健康
¥25.5¥38.0 -
身体由我 关于了不起的女性身体的一切
¥39.0¥69.0 -
恐惧心理指南
¥17.1¥45.0 -
经典中医启蒙-一个中医眼中的生命.健康与生活
¥38.4¥68.0 -
经络穴位按摩速查全书-全新修订典藏版
¥17.8¥48.0 -
百病食疗
¥21.1¥59.0 -
中国居民膳食指南2022 科普版
¥28.6¥38.0 -
小秘方 大疗效-国家级名老中医陈文伯家庭食疗100例-2
¥11.9¥39.8 -
第一个癌细胞(八品)
¥22.4¥68.0 -
爱上跑步的13周(八品)
¥20.7¥59.0