告别拖拉磨蹭的五步练习法

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作者：（美）珍妮弗·香农（Jennifer S

出版社：化学工业出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 成功/激励 > 成功法则

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图文详情

ISBN：9787122410771
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：120
出版时间：2022-08-01
条形码：9787122410771 ; 978-7-122-41077-1

本书特色

儿童拖延不仅是家长的心病，也会给儿童自身带来消极的情绪和感受。一味强调沟通策略、关系技巧并不能从根本上解决磨蹭拖沓的问题，帮助儿童找到平衡兴趣和任务的方法才更有可能战拖成功。本书： 1.重视儿童拖延的心理原因，结合测验帮助拖延的孩子或家长找到磨蹭拖拉的真正原因，并对症下药。避免模棱两可和片面武断的论述，家长和儿童不必在反复试误中丧失战拖的信心。 2.案例丰富，且聚焦于小学生、中学生常见的情景，更容易让青少年读者产生共鸣，产生兴趣。 3.不讲理论，实用性强，容易实践，中小学生能够轻松读懂，家长阅读不费脑，减轻生活压力和焦虑感。 4.作者是家庭与婚姻治疗师，认知行为疗法专家。了解青少年心理发展规律，在该领域经验丰富。

内容简介

　　《告别拖拉磨蹭的五步练习法》的特点是根据性格类型将拖拉磨蹭者分成四类：完美主义者、勇士、讨好者和对抗者，然后根据不同类型的特征，给出独特的解决方案，含有大量实用建议。案例生动有趣，让你很容易产生共鸣，从而使你变得积极主动。

看看你属于哪一型？ 1
追求卓越、担心犯错的完美主义者 5
追逐刺激与挑战、讨厌无聊的勇士 12
试图让所有人都满意的讨好者 18
不愿听从别人安排的对抗者 23

为什么拖拉磨蹭顽疾难除？ 29
你头脑中的某些信念在捣乱 31
完美主义者——“犯错等于失败” 31
勇士——“我必须有动力” 34
讨好者——“绝不能令人失望” 37
对抗者——“绝不能向他人屈服” 39
消极情绪和分心让你陷入恶性循环 42

彻底告别拖拉磨蹭的五步练习法 47
**步找到开始行动的动力 48
第二步驾驭情绪波动 57
培养新信念 57
巩固新信念 67
第三步消除干扰不分心 73
第四步把任务变得可行 79
分解任务 79
争分夺秒 84
保持进度 90
第五步为应对批评做准备 98
射中靶子，而不必正中靶心 106

结语 117