便秘预防调理手册

**章了解便秘从哪儿来一、什么是便秘？ 二、有便秘问题的人多吗？ 三、便秘分为几种类型？ （一）结肠慢传输型便秘…1.症状表现… 2.该类型便秘的形成机制是怎样的？ 3.导致该类型便秘的原因有哪些？ 4.该类型便秘的患者应当如何调养？ （二）出口梗阻型便秘·1.症状表现· 2.该类型便秘的形成机制是怎样的？ 3.导致该类型便秘的原因有哪些？ 4.该类型便秘的患者应当如何调养？ （三）混合型便秘… 四、正确的排便怎样的? 1.正确的排便姿势… 2.正确的排便时间… 3.排便时的注意点 4.排便后的调护 第二章便秘的饮食 一、便秘的饮纲·（一）五谷蔬 1.蔬菜类… 2.谷物类 3.海产类 4.菌类 （二）便秘三餐怎样吃？ 1.要想“便”好，先要吃“饱” 2.三餐饮食不要过于精细化 3.三餐都吃点啥？ 4.注意合理饮食 5.规律、定时饮食 6.不要暴饮暴食，也不要节食 7.细嚼慢咽… （三）不要忽视饮水. 1.每日饮水量多少适宜？ 2.什么时候饮水比较好? 3.喝哪种水好？ 4.晨起何时饮水较好？ 5.吃饭过程如何喝水？ 6.具体怎么喝水? 7 （四）水果（糖尿病患者应根据自身情况食用食用的水果 2.不适宜吃的几类水果 3.吃水果的时间… 4.吃水果的量 （五）零食·1.坚果 2.水果干(糖尿病患者应谨慎或禁止食用）· 3.酸奶· 4.乳酸菌饮品 5.乳酪 二、便秘人群的饮食调护 （一）一般便秘人群的饮食调护1.粥类 2.炒拌菜类 3.汤饮类 …… 二、具体要做怎样的心理调节才能改善便秘呢?第六章便秘患者日常辅助 一、泻药… 二、常用饮片 1.泻下类… 2.润下类… 3.滋补类… 4.峻下类… 三、常用中成药 1.麻仁滋脾丸… 2.麻仁润肠丸… 3.麻仁软胶囊 4.参苓白术散… 5.枳实导滞丸… 消丸… 四、常（开塞露）…第七章 个人便秘计划表… 一、小测试：你的生活格吗？二、自我生活情况剖析…三、制订计划· 四、便秘条例日常打卡表参考文献