战胜焦虑的极简训练法

**章 当我们的内心越来越杂乱与躁动 与压力、疲惫、焦虑和意外相伴时 用更简单的方式理解焦虑 第二章 战胜焦虑的10 大方法 方法1 禅式呼吸法：如何保持冷静和放松 ◎ 真实案例：在高风险和不确定中取胜的德雷森 方法2 心猿管理法：如何用积极话语保持良好的心态 ◎ 真实案例：对未来重拾热情的扎克 方法3 持续改进法：如何发掘潜能与突破瓶颈 ◎ 真实案例：逐步战胜厌食症的梅甘 方法4 好莱坞电影法：如何变得更自信 ◎ 真实案例：夺回身体掌控权的马丁 方法5 跳出大脑法：如何集中注意力和按需关注 ◎ 真实案例：在重大手术中获得平静和专注的朱特利医生 方法6 慢踩刹车法：如何在生活中引入更多的控制 ◎ 真实案例：告别过度劳累和抑郁的罗布 方法7 大脑锻炼法：如何培养更多的脑力 ◎ 真实案例：摆脱惊恐发作的汤姆 方法8 免疫增强法：如何“把自己想得很好” ◎ 真实案例：用意念疗愈免疫系统疾病的薇姬 方法9 睡眠改善法：如何醒来就感觉神清气爽 ◎ 真实案例：克服睡眠难题的麦克弗森 方法10 “焦虑克星”音频：如何把焦虑控制在合理的范围内 ◎ 真实案例1：“学渣”变“学霸”的奥利 ◎ 真实案例2：让分崩离析的生活重回正轨的帕特里西娅 ◎ 真实案例3：找回人生方向的安娜贝尔 第三章 成为掌控生活的勇士 做自己的心理教练 迈向崭新的世界 致 谢