不扔东西的整理术

我想问问各位读者，你们喜欢整理房间吗？ “虽然觉得必须整理，但完全没有干劲儿。” “虽然买了关于整理的书，但根本舍不得扔东西，感觉很受挫。” 基于这些经验，有人可能会因觉得自己是个不会整理房间的“废柴”而失落。 第 3 页是根据 Sumally 公司在 2019 年 9 月进行的关于整理意识的个人调查（以居住在日本关东的 600 人为对象）的结果制作的图表。 看到这个结果，就知道能轻松整理房间的人很少。这张图表显示，约 90%的人觉得整理很重要，约 70%的人觉得整理很麻烦，结果就是约 70%的人抱有“必须多整理房间”这种罪恶感。 也就是说，想整理却整理不好是很平常的事。 没有做成该做的重要的事，会让人有罪恶感、感到焦躁。如果是无关紧要的事，即使做不到，也不会觉得有什么。 这是在工作场合、私人生活等任何领域都适用的法则。克里·格利森说过：“持续不断且毫无成效地深陷于我们不得不处理的事务当中，是对时间和精力的*大浪费。”每次看到还未整理好的房间时，潜意识中能量都在不断地被消耗。 因此，希望大家能够原谅不整理房间的自己。只有这样，才能摆脱罪恶感，让内心的能量直接走向整理这个目标。 每个人对舒适的房间中应有的物品数量看法不同 第 3 页的调查结果显示，认为整理很重要的人几乎占 90%。 整理房间的好处到底是什么？下面列举的 3 点是迄今为止广受追捧的整理方法经常被提到的优点。 ① 时间优势：不会找不到东西、提高做家务的效率。 ② 经济优势：不会买无用的东西、减少废弃物品。 ③ 精神优势：心情变好、和他人的交流增多，一切顺利。 在这 3 点中，①和②大概对所有人来说都是优点。学会整理，不仅能提高个人的时间效率和经济效率，还能和家人分担家务和购物等工作。 然而，关于③精神优势，实际上个体差异很大。这是因为每个人心中对舒适的房间状态的定义不同。 例如，有人在办公桌上完全没有东西的状态下才能集中精神，有人却必须将东西适度分散地放在办公桌上才安心，人与人之间的差异极大。 当然，如果是垃圾太多或有东西影响工作的状态，谁都会感到不舒服。每个人对物品的喜爱程度不同，空间是否让人感到舒适也是因人而异的。 曾经有人就这个问题进行过有趣的深入研究。 在《居住空间的凌乱程度和压力之间的关系研究》（2018 年，东京大学研究生院新领域创成科学研究科，千叶大树、二瓶美里、镰田实）中，以 9 名年轻的健康人士为对象，让他们分别进入凌乱的房间和整洁的房间，通过唾液淀粉酶来测定压力程度。房间的凌乱程度设为 5 个等级，实验对象在每个房间里的停留时间均为 25 分钟。 这个研究结果的总体倾向是，房间越凌乱，生理上的压力反应越大。这个结论想必大家都能理解。如果大量物品进入视野，即使只停留 25 分钟，压力值也会增加。 有趣的是，感受到压力的阈值却存在相当大的个体差异。有些人比较敏感，物品数量稍微增加一些就会立刻感受到压力，也有些人在房间装满东西之前都不会感受到压力。此外，还有些人反而会因为东西太少导致压力值上升。也就是说，人们常说的“稍微乱一些会比较安心”的感觉，在科学上得到了证明。 从研究结果中也可以看出，没必要也不可能所有人都追求房间里物品极少的生活，成为所谓的“极简主义者”。 一些人期望找到适合自己的物品数量和房间状态，目标是让自己过上想要的生活。但要找到那条刚刚好的“线”，其实非常困难。因此，这些人根本无法找到适合自己的整理方法，并且一开始整理就反复受挫。