静坐禅——流传千年、热遍全球的长寿秘诀

你需要学习静坐 你需要学习静坐 你为什么需要静坐 习惯了静坐，你会获得诸多殊胜 静坐——回归生命本来的喜悦 静坐之间放下贪、嗔、痴 静坐1小时等于睡眠4小时 用静坐洗涤心灵 在静坐中修复生命能量 练好静坐，全面改善健康，提供人体正能量 练好静坐，快速改善体态，塑造良好气质 练好静坐，缓解压力，全面释放负面情绪 练好静坐，开启内在智慧，激发无限创造力 静坐是锻炼专注力的无上法门 静坐：准备篇 不可不知的静坐准备 静坐前的心情调整 静坐的*佳时间 静坐前的身体调整 *好能选择一位好的静坐老师 将身心沉浸在合适的静坐环境中 静坐的地点应清净、不肮脏 房间的装饰应利于心情祥和平静 静坐房间大小应适中 静坐时一定要学会避风 静坐中非常讲究的五事调和 调饮食 调睡眠 静坐中非常讲究的五事调和 调身 调息 调心 身心柔软的练习 身体的放松 心理的调适 静坐前暖身动作 **段：干沐浴 第二段：鸣天鼓 第三段：旋眼睛 第四段：叩齿 第五段：鼓漱 第六段：搓腰眼 第七段：揉腹 第八段：搓脚心 静坐前的头部运动必不可少 头部按摩 头部动作 如何挑选静坐垫 合格静坐垫三要素 挑选静坐垫的参考因素 …… 静坐：练习篇 静坐：结束调整篇 静坐：练习要诀篇 附录：先贤静坐心悟集萃