零基础学瑜伽

目录 章　瑜伽练习的基础知识 节　练习瑜伽好处多............................................................................ 013 第二节　瑜伽分类....................................................................................... 017 第三节　练瑜伽先知道................................................................................ 021 第四节　常用瑜伽装备................................................................................ 025 第五节　呼吸与瑜伽................................................................................... 029 第六节　瑜伽的基础姿势............................................................................ 035 第二章　瑜伽练习的经典体式 节　站立体式....................................................................................... 045 第二节　跪姿体式....................................................................................... 073 第三节　坐姿体式....................................................................................... 103 第四节　俯卧体式....................................................................................... 123 第五节　仰卧体式....................................................................................... 133 第三章　常见的主题瑜伽 节　拜日式热身................................................................................... 145 第二节　肩颈主题瑜伽................................................................................ 151 第三节　紧致腰腹....................................................................................... 155 第四节　臀腿塑形....................................................................................... 161 第五节　舒缓减压....................................................................................... 165 第四章　瑜伽练习心得 节　庄鲁敏：生命不该被定义，行动才是王道...................................... 173 第二节　王晶：瑜伽让我成为更好的自己.................................................... 176 第三节　卓凡奶奶：六十岁亦有别样美....................................................... 179