掌控情绪

不做完美主义者 追求完美是一种优点，一般精益求精的人都有出众的表现，但一旦过度就会跨过临界点而变成缺点，不但为难自己，还会伤害别人。避免过度追求完美，切记一句话“尽人事，听天命”，你的行动已经到位，那么对于结果就大可以放宽心。 生活中，完美主义者并不少见，其通常释义是，与人们所说的强迫症近似，是一种建立在处处不满意、不完美之上的，极度追求完美、毫无瑕疵的想法，是由于处于极端的环境缺乏沟通、缺乏安全感而形成的。说得通俗易懂些，就是一种发生在我们日常生活或者工作中的，对偏离或者失败的担心，其根源在于安全感的缺失。 许多完美主义者，对自己极为严苛，所以他们处处思虑周全，有着一般人没有的谨慎，可一旦出现失败或是没能遂意的事，就会引发焦虑，还有可能陷入严重的自我否定中出不来。 你是一个完美主义者吗？你会不顾一切地追求完美吗？关于完美主义者的判定，可以参考以下10个问题。 （1）当你在工作的时候，别人说话或打岔时是否会破坏你的注意力，从而使你感到愤怒？ （2）当你在计划购物时，是否不愿理睬促销人员，而是自主进行寻找并*后自己决定？ （3）你是否厌恶那些生活随性的人，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责任？ （4）你是否不停地想，某件事如果换另一种方式，也许会更加理想？ （5）你是否经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己或他人所做的任何事？ （6）你是否经常顾及别人的需求,而放弃你自己的需求和机会？ （7）你是否经常认为干任何事都要全力以赴，却又常常希望你自己能够也轻松些？ （8）你是否常常在心里计划今天该做什么明天该做什么? （9）你是否经常对自己的服装或居室布置感到不满意而经常进行变动？ （10）当别人没能一次性就把事情做好，你会亲自去重做这项工作吗？ 当你的答案有五个及以上是肯定的时候，那你也就存在完美主义的倾向，不过尚且不必担心，只要你能够控制好一个“度”，那么你的习惯也将变成一种优势。 完美主义者习惯于“难为”自己，为了追求完美，大事小情都容不下一点瑕疵，处处谨慎、事事在意。如果事情进展顺利获得一个不错的结果，那么对于他们来讲是一种肯定和鼓励，下一次做事情会更加“苛刻”，但如果事与愿违，那么带给他们的就会是强烈的情感冲击，有些会否定自我的能力，有些则会耿耿于怀，有些则是背负了巨大的压力。 有一名大学生，他的成绩在班级名列前茅，每到期末考试，他都会感到非常紧张，唯恐自己的成绩不理想或是被其他更优秀的同学超越。临近考试时，他经常会感觉情绪低落，他希望自己的成绩一直保持年级**，如果是年级第二也会让他感到沮丧。为了能够保持优异的成绩，他极度压缩自己的睡眠时间，偶尔还会通宵复习功课。但努力的结果时好时坏，获得他梦想的**时，他也高兴不起来，自己一个人闷闷不乐；有时候考了第二，整个人更是没精打采，他就开始怀疑自己是不是注定没出息。与他相处久了的同学，都认为他给自己的压力太大了，一心就想成为那个无可挑剔的人，但却没有做好接纳不完美的准备。 老师和同学们都很难理解，为什么如此优秀的人会有这么大的压力。他认为是自己不够优秀，也没有付出足够的努力，以至于没能获得理想的结果，所以开始质疑自己是不是真的努力付出了，又或者是不是因为自己太过蠢笨。他从追求完美，慢慢变成了一种超出常态的苛刻，归根结底，还是他对自己不认可。 掌握好完美主义的度，你会获得源源不断的动力，激励着你去挑战自我，战胜接踵而来的坎坷挫折。然而，当你超出那个合理的度时，你将被完美主义绑架，成为盲目追求完美的人。只懂得追求完美的人，其实也就错过了人生的许多精彩。 完美主义者事事追求完美，与此同时，他们对事事都不满意，这样一来，就形成了深深的矛盾。况且，世界上并不存在所谓完美的事物，如果穷尽一生都在计较完美与否，过度追逐一个不切实际的梦，不仅让自己疲惫不堪，也容易让周边的人厌烦。 在心理学家看来，过度追求完美是一种病态心理，要试着降低标准，试着去接受不完美。 在心理学家的研究下，可以将完美主义者分为三类。 **类是自我型，给自己设立远大的目标，并为之努力全神贯注于追求完美这件事，给自己施加巨大的压力，时常沉浸在自我批判中，对自己处处不满意，也就对自己愈发失望。 第二类是认为他人对自己有较高期望，所以不敢有丝毫懈怠，为了满足他人的期许，唯恐有些地方做不好，让别人觉得自己愚蠢，久而久之，为人处世力求完美，有困难也不敢向他人求助，只能自己硬扛。 第三类是将完美主义强加到别人身上，用自己的高标准去要求别人，属于“己所欲则施于人”，要求自己做到，也同样如此要求别人，这类人在人际交往中不好相处。 周姐就是一个典型的完美主义者，她对完美的追求渗透在工作和生活的方方面面中。对待工作，周姐一丝不苟，入行十多年，极少犯错误，这源于她对自己有着极高的要求，这是追求完美的积极作用。在外人看来，周姐是个女强人，似乎没有她做不好的事情，实际上，只有她自己知道背后的辛苦。为了出色地完成工作，她会不厌其烦地返工重做，一遍又一遍，直到满意为止。这种精神可嘉，但有很多时候却是对时间和精力的一种浪费。 其实可以理解，在我们周边的朋友圈中，大多展现着各自完美光鲜的一面，大家似乎都如此完美，有幸福安稳的生活，有前途似锦的工作，有一群知心的朋友，还有似乎花不完的钱……如果比照着其他人，我们自己的生活似乎千疮百孔，工作上处处不顺，生活中一堆烦心事，压根与完美不沾边，所以我们在其他人营造的压力氛围下，继续向自己施压。 实际上，大家只看到完美主义者的强势，却忽略了他们的脆弱。他们并非无坚不摧，比起得过且过的人，他们更易沮丧，更易焦虑，也更易产生极端行为。 所以，在有一个清晰的自我认知之上，我们去衡量自己的“度”要把握好。我们追求卓越，但绝对不是以逼迫自己为前提，完美是一种信仰，但不是一种枷锁或禁锢。