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图文详情
- ISBN:9787516834343
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:174
- 出版时间:2023-01-01
- 条形码:9787516834343 ; 978-7-5168-3434-3
本书特色
内容通俗易懂,实用性很强,案例丰富。 通过认知改变大脑的顽固思维,学会掌控情绪,深度学习认知规律,可以有效提升自控力、专注力、学习力,助我们走出焦虑与迷茫。
内容简介
很多时候,我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局,不知道自己身在何处,总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为,这本书将很好地帮助你实现这个想法。本书由两个部分构成。 部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么,以及如何应对。第二部分以**部分的内容为基础,结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
目录
**部分 元认知:了解认知,了解自己
生活给我们的各种束缚,表面上看起来束缚的是时间、金钱、人际关系,实际上束缚的是我们的内在心灵。
**章 认知越清晰,行动越坚定 3
认知背后的秘密 5
想改变却无法改变的五类人 9
认知究竟是什么 13
积极认知和消极认知 20
人为什么会产生认知 23
你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己 28
第二章 看到成长的可能性 33
七种具有代表性的消极认知 35
三种因人生经历而不断强化的认知误区 43
改变认知的五个要点 51
第三章 改变自我认知的记录习惯 61
三个步骤,改变自我 63
第四章 如何养成良好的习惯 85
第二部分 元行动:自我复盘,终身成长
拥抱积极、正向的认知,学会从各种束缚中解脱出来,让自己的心灵重获自由,过上令自己满意的人生。
第五章 改变容易焦躁的自己 91
容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士 95
A女士的解决方案 97
认知课堂:转移注意力 105
第六章 改变容易情绪低落的心态 107
认为自己很差劲,容易情绪低落的B先生 111
B先生的解决方案 114
认知课堂:多自我肯定 121
第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己 125
因一成不变的生活而感到烦闷的C女士 129
C女士的解决方案 131
认知课堂:降低心理预期 139
第八章 改变追求 的自己 141
追求家庭和工作皆 而疲惫不堪的D女士 146
D女士的解决方案 148
认知课堂:设定节点 155
第九章 成为能明确表达主张的自己 157
为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生 160
E先生的解决方案 163
认知课堂:有效表达自我主张的技巧 171
后记 173
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作者简介
古川武士,日本习惯培养顾问,美国NLP协会认证专业会员,习惯培养咨询股份有限公司董事长。他以独创的习惯化持续性养成技巧为基础,面向个人和企业开办习惯培养培训讲座,累计培训了超过3万名商务人士和500多家企业。 他共计出版了13本著作,累计销量超过40万册。主要著作包括《30天改变人生的持续习惯》《马上摆脱负面思考的9个习惯》等。
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