24式太极拳详解(修订版)

**章 概论 一、新时代下学校体育的发展 二、中华“武德”修养 三、太极拳的整体育人第二章 太极拳的基本技术要求 一、太极拳的身型技术 二、太极拳的手型与手法 三、太极拳的步型与步法第三章 24式太极拳 一、24式太极拳的形成 二、24式太极拳的特点 三、24式太极拳与传统流派的关系 四、24式太极拳教学 式：起势 第2式：左右野马分鬃 第3式：白鹤亮翅 第4式：左右搂膝拗步 第5式：手挥琵琶 第6式：左右倒卷肱 第7式：左揽雀尾 第8式：右揽雀尾 第9式：单鞭 0式：云手 1式：单鞭 2式：高探马 3式：右蹬脚 4式：双峰贯耳 5式：转身左蹬脚 6式：左下势独立 7式：右下势独立 8式：左右穿梭 9式：海底针 第20式：闪通臂 第21式：转身搬拦锤 第22式：如封似闭 第23式：十字手 第24式：收势第四章 如何规范地练习太极拳 一、太极拳练习中的易犯错误 二、如何练习太极拳的独立平衡动作？ 三、如何在练习太极拳时避免膝关节损伤？ 四、太极拳练习的三个步骤 五、针对不同年龄段的练习方法第五章 太极拳对健康的作用 一、太极拳对心理健康的作用 二、太极拳对机体健康的作用第六章 太极拳的起源与发展参考文献