好的养育,妈妈不累:给妈妈减负的5大魔法

◆ 目录 ◆



第　一章 魔法1 对自己好一百倍



你太不爱自己了/　004

不要围着孩子转/　004

不要把“电量”耗尽/　007

不要责备自己/　009

不要被别人带偏/　012



学会做“60　分妈妈”/　014

不要给孩子“收拾烂摊子”/　015

大胆“用”你的孩子/　018

学会“退后一步”/　019

降低对自己的要求/　024

量力而行/　030

不用“管理”你的情绪/　033

懂孩子，情绪会自然平和/　033

做真实的自己/　034

多关怀自己/　035

经常说“我选择”/　041



第二章　魔法2 用对“大忙人”爸爸



五种类型的爸爸对孩子的影响/　046

苛求成就型/　048

定时炸弹型/　048

被动沉默型/　049

缺席型/　049

良师益友型/　049

如何鼓励爸爸有效陪伴孩子/　050

不勉强爸爸一起学习/　050

用对“不愿意被改变的爸爸”/　052

让爸爸主动有效陪伴孩子的窍门/　054

如何让爸爸跟孩子更亲密/　063

如何处理夫妻育儿理念冲突/　068

理念冲突很正常/　068

有冲突，成长空间才更大/　070

三个诀窍，统一理念/　073

夫妻合力，妈妈能量更高/　077

真实比认同更重要/　077

不是“谁错谁改变”/　085

有冲突的婚姻也可以合力/　088

婚姻是一场共同成长的约定/　090



第三章　魔法3 读懂孩子的“地图”



“别人家的孩子”就在你家/　096

每个孩子都是天才/　096

孩子不是一张白纸/　098

不起眼的孩子是待开挖的宝藏/　100

避免“盲人摸象”式养娃/　102

不给孩子*好的，而是给他*需要的/　106

帮太多，反而帮倒忙/　106

越无理取闹的孩子，越缺爱/　110

“尊重”的误区/　111

不要带着“补偿心理”去爱孩子/　113

越懂孩子的需求，妈妈能量越高/　118

读懂孕期胎儿的需要/　118

读懂0　～ 1 岁的孩子/　121

读懂1　～ 3 岁的孩子/　125

读懂3　～ 6 岁的孩子/　127

读懂6　～ 12 岁的孩子/　129

读懂二宝家庭的孩子/　134



第四章　魔法4 冲破原生家庭的束缚



走出原生家庭的阴影/　142

把孩子当作自己的镜子/　142

疗愈“不被爱”的感受/　144

填补“爱的缺口”/　147

破除3　种限制性信念/　150

绽放自己，才能做高能量妈妈/　156

拒绝比维持关系重要/　156

满足自己需求比体谅别人重要/　158

对自己满意比被认可重要/　163

放大优势比改正缺点重要/　166

让家里的老人成为你的“助力”/　168

接纳老人的局限性/　168

让老人成为孩子成长的“练兵场”/　170

借助权威观点说服老人/　173

了解老人不可理喻的行为背后/　174

这种情况和老人分开住/　176



第五章　魔法5 让整个宇宙都来帮你

让学校老师成为你的“帮手”/　182

做家校沟通的桥梁/　183

消除老师和孩子间的误会/　184

帮助老师理解孩子的节奏/　185

帮助老师理解孩子的特质/　186

不要盲目配合老师/　188

不要让保姆代替你/　191

为孩子挑选兴趣班不再盲目/　193

观察孩子的兴趣点/　194

挖掘孩子既有兴趣又擅长的/　195

适合孩子的才是好老师/　196

兴趣班不是万能的/　197

让社区和社群成为你的帮手/　199

找到你的社群圈子/　200

充分利用社区的免费服务/　200

找到跟你搭伴养娃的好邻居/　201

8　个方法，实现工作和生活平衡/　203

学会借力/　204

全情投入/　206

让孩子参与到你的忙碌中/　207

弹性工作制/　208

高效利用时间/　209

重新考虑你的工作/　211

学会抓重点/　211

给自己预留独处的时间/　212

结　尾/　215