肌肉少了也是病:肌少症防治图解

**章 肌肉——熟悉的“陌生人” 一、当我们谈论肌肉时，我们在谈什么 二、肌肉的门道 三、肌肉少了也是病 肌肉小贴士 第二章 肌少症是什么 一、肌少症究竟是什么 二、肌少症的健康风险 肌少症小贴士 第三章 为什么会患肌少症 一、无法改变的原因 二、可以改变的原因 风险小贴士 第四章 什么时候要怀疑患有肌少症 一、肌少症的表现：日常生活中的“信号” 二、发现上述信号后应该怎么办 筛查小贴士 第五章 怎么确诊肌少症 一、确诊肌少症需要做哪些检查 二、如何确诊肌少症 三、为了确诊肌少症，还需要排除哪些疾病 四、确诊肌少症后需要做哪些检查 诊断小贴士 第六章 患了肌少症怎么办 一、改善不良生活方式 二、运动治疗 三、营养治疗 四、未来可能有哪些肌少症治疗药物 五、还有其他治疗肌少症的方法吗 治疗小贴士 第七章 如何预防肌少症（营养篇） 一、营养筛查和评定 二、预防肌少症的营养建议 营养小贴士 第八章 如何预防肌少症（康复运动篇） 一、运动前需要自我评估 二、运动前准备工作 三、如何进行有氧运动 四、如何进行抗阻训练 五、不适合运动怎么办 六、如何避免运动损伤 运动小贴士 第九章 家里有肌少症患者怎么办 一、家人疑似患有肌少症该怎么办 二、给肌少症患者一个安全舒适的家 三、肌少症患者的照护 照护小贴士 第十章 哪些药膳有助于防治肌少症 一、传统中医如何认识肌少症 二、“药食同源”/“药食两用”——有助于预防肌少症的食材 三、有助于防治肌少症的药膳 中医药膳小贴士