走出创伤的阴霾

目录 什么是心理创伤 高考是心理创伤吗？ 新冠疫情是心理创伤吗？ 共识：心理创伤与死亡紧密相连常见心理创伤的类型 自然灾难：地球的怒吼 战争创伤：战火的冲击 性暴力：禁忌的话题 丧亲：不可避免的创伤 童年创伤：用一生治愈童年 替代性创伤：共情的力量创伤后的症状表现 创伤后应激反应：非正常时期的正常反应 再体验症状：无法忘却的过往 回避和逃避：逃离创伤的方式 高警觉：时刻紧绷的神经 性情大变：不良情绪与认知 躯体化：不会遗忘的身体 创伤后应激障碍症状的理论解释每个人一生至少经历一次创伤 创伤发生率 性别差异 文化差异 常见创伤模式 高风险人群与创伤相关的心理障碍 创伤后应激障碍：退伍老兵的战争后遗症 复杂性创伤后应激障碍：更广泛的创伤后遗症 急性应激障碍：正常的应激表现还是精神障碍？ 抑郁症：灵魂陷入寂静 成瘾综合征：借酒浇愁愁更愁 祸不单行：共病现象一花一世界：创伤后的心理恢复 创伤后应激障碍的患病率 病程发展差异模型 相关实证研究 创伤后应激障碍的影响因素 创伤后应激障碍的专业疗法愈挫弥坚：心理韧性的作用 什么是心理韧性？ 心理韧性的构成 直面创伤经历 认知策略：换个角度看创伤 保持希望 社会支持：主动寻求帮助 情绪调节：学做情绪的主人创伤后的自救之路 创伤经历者需要什么？ 共同的心路：抚平心理创伤的五个阶段 整合创伤：理解创伤经历的理论框架 不能说什么和可以说什么 自我疗愈之路 家人需要做什么？问题管理家：低强度的心理干预 什么是问题管理家？ 基本助人技巧 核心治疗策略香自苦寒来：创伤后的成长 什么是创伤后的成长？ 灵感之源：创伤增强创造力 成长的有效策略 参考文献 后记