大学生心理健康教育

绪论 健康人生，从心开始 1
**节 心理健康有多重要 1
一、健康与心理健康 1
二、心理健康的重要性 2
第二节 如何衡量心理是否健康 3
一、大学生心理健康的标准 3
二、大学生心理问题的成因 5
第三节 大学生中存在哪些心理问题 7
一、一般心理问题 8
二、心理障碍和心理疾病 9
第四节 如何维护心理健康 12
一、确立适当的人生目标 13
二、建立良好的人际关系 13
三、正确对待挫折 14
四、及时调节不良情绪 14
五、寻求专业心理咨询人员的帮助 14
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**章 学会认同，笑对自我—大学生自我意识发展 19
**节 我是谁—认识自我 19
一、什么是自我意识 19
二、认识自我的重要性 21
三、如何清晰地认识自我 22
第二节 我喜欢自己吗—悦纳自我 25
一、什么叫悦纳自我 25
二、悦纳自我的重要性 26
三、如何做到悦纳自我 27
第三节 我如何才能更喜欢自己—完善自我 29
一、什么是自我调控 29
二、如何逐步完善自我 30
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第二章 职涯启航，成就未来—大学生职业生涯规划 37
**节 我适合做什么工作 38
一、了解自己的个性特点 38
二、了解自己的职业兴趣 42
三、了解自己的职业能力 45
四、了解自己的职业价值观 45
五、做出科学合理的职业选择 46
第二节 求职存在哪些心理误区 47
一、焦虑心理 47
二、依赖心理 47
三、自卑心理 48
四、自负心理 48
五、从众心理 48
六、攀比心理 49
第三节 如何调整就业心态 49
一、克服为难退缩心理 49
二、克服自卑胆怯心理 49
三、克服盲目从众心理 50
四、克服好高骛远心理 50
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第三章 明确目标，高效学习—大学生学习状态优化 51
**节 我为什么学习—学习动机 51
一、学习动机的分类 52
二、大学生中的学习动机问题 53
三、大学生学习动机问题的调适 55
第二节 我的目标是什么—学习目标 57
一、明确学习目标的重要性 57
二、如何明确自己的学习目标 58
第三节 我该怎样学习—学习方法 60
一、学习策略的选择 60
二、学习方法的运用 63
第四节 我该如何管理时间—时间管理 67
一、制订目标，追求成果 67
二、践行计划，分配时间 68
三、权衡轻重，界定缓急 68
四、自我约束，力戒拖延 69
五、专心致志，减少打扰 69
六、提高效率，掌握胜券 70
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心理电影 73
第四章 有效沟通，人际和谐—大学生人际交往 74
**节 人际交往有多重要 75
一、有助于心理发展 75
二、有利于身心健康 75
三、有益于事业成功 76
四、有助于生活幸福 76
第二节 影响人际吸引的主要因素 77
一、才能 77
二、外貌 77
三、个性品质 78
第三节 怎样建立良好的人际关系 79
一、遵循人际交往基本原则 79
二、了解人际交往心理效应 82
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第五章 增进理解，助力成长—大学生亲子关系 92
**节 亲子关系对个人成长有多重要 92
一、影响身心健康 94
二、影响人际交往 95
三、影响社会适应 95
第二节 亲子关系可能面临哪些问题 95
一、父母事事包办代替 96
二、父母要求过高过严 97
三、父母较少关心孩子 98
四、亲子之间缺乏交流 99
五、父母传统观念浓厚 100
六、言语行为存在暴力 101
第三节 如何建立良好的亲子关系 102
一、积极主动，解决问题 102
二、正确认识，换位思考 104
三、学会沟通，表达需求 105
四、他人帮助，化解矛盾 106
五、发展自我，提高能力 106
六、孝道传承，心存感恩 107
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第六章 浪漫恋爱，理性相处—大学生恋爱与性心理 109
**节 爱情是什么 110
一、爱情三元理论 111
二、爱情心理学 112
三、爱情与友情 113
第二节 大学生该如何谈恋爱 114
一、了解什么是真爱 114
二、培养爱的能力 119
第三节 大学生面对性心理困扰如何调适 122
一、性的概念 123
二、大学生性心理发展的特点 123
三、大学生面对的性心理困扰 124
四、大学生性心理困扰的调适 126
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第七章 不惧挫折，积极应对—大学生抗逆力提升 135
**节 挫折对于个人成长有何影响 135
一、什么是挫折 136
二、挫折的积极影响 137
三、挫折的消极影响 138
第二节 大学生可能遭遇哪些挫折 140
一、生活挫折 140
二、学业挫折 141
三、交往挫折 141
四、情感挫折 142
五、人生发展挫折 142
第三节 哪些因素会影响挫折承受力 142
一、生理因素 142
二、生活经历 143
三、认知因素 143
四、期望水平 144
五、个性因素 144
六、社会支持 144
第四节 如何有效应对挫折 146
一、如何避免严重的心理挫折 146
二、遭遇心理挫折后的自我调节 147
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第八章 管理情绪，心态平和—大学生情绪管理 150
**节 我们有哪些情绪 150
一、情绪的产生 151
二、情绪的种类 151
三、情绪的功能 152
第二节 情绪对人有哪些影响 153
一、影响身心健康 153
二、影响人际关系 154
三、影响学习成绩 154
四、影响能力发挥 154
五、影响职业生涯 155
第三节 如何管理我们的情绪 155
一、培养积极情绪 155
二、调节不良情绪 157
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第九章 热爱生活，悦享生命—大学生生命教育 164
**节 生命的意义是什么 164
一、生命和生命的意义 164
二、生命的特点 168
第二节 如何体验生命的乐趣 170
一、欣赏生活中的各种美好 170
二、培养自己的兴趣爱好 171
三、接纳自己的不完美 172
四、理性对待他人的评价 173
第三节 如何实现生命的价值 174
一、培养积极乐观的心态 174
二、追求自我完善和成长 175
三、学会关心家人和朋友 175
四、发挥个人的特长和潜力 176
五、积极参加公益事业 176
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心理电影 180
第十章 直面困境，化危为机—大学生心理危机干预 181
**节 什么是心理危机 181
一、心理危机的定义 181
二、心理危机的类型 182
第二节 大学生可能面临哪些心理危机 183
一、可能导致心理危机的负性生活事件 183
二、大学生面临心理危机的表现 187
第三节 如何化解严重心理危机 187
一、重新调整认知 188
二、积极调适情绪 188
三、有效解决问题 189
四、寻求社会支持 189
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心理电影 191
参考文献 192