大学生体育教程

**章 体育概述 1 **节 体育的定义与功能 1 一、体育定义 1 二、体育功能 1 第二节 高职高专院校体育的目标及任务 3 一、高职高专院校体育的目标 3 二、高职高专院校体育的任务 3 三、实现高校体育目的和任务的 基本途径 4 第三节 校园体育文化 5 一、校园体育文化的结构 5 二、校园体育文化的内容 5 三、校园体育文化的特征 6 参考文献 9 第二章 体育卫生保健 10 **节 体育锻炼与健康 10 一、健康新理念概述 10 二、大学生生理和心理健康的标准 11 三、体育锻炼对生理健康的影响 11 四、体育锻炼对心理健康的影响 14 第二节 体育锻炼的卫生要求 16 一、心理卫生 16 二、生理卫生 17 第三节 女性生理期体育锻炼 19 参考文献 22 第三章 运动损伤防治与应急处理 23 **节 运动损伤的原因及预防 23 一、运动损伤的原因 23 二、运动损伤的预防 24 第二节 运动损伤的处理 25 一、软组织损伤 25 二、关节脱位 26 三、脑震荡 27 四、骨折 27 五、创伤救护 28 六、出血 31 参考文献 32 第四章 田径运动 33 **节 田径运动概述 33 第二节 田赛项目 33 一、跳高 33 二、跳远 36 三、三级跳远 38 四、铅球 40 第三节 径赛项目 42 一、短距离跑、中长距离跑 43 二、跨栏跑 47 三、接力跑 49 第四节 竞赛规则 52 一、田赛项目竞赛规则 52 二、径赛项目竞赛规则 53 参考文献 55 第五章 体育舞蹈 56 **节 体育舞蹈运动概述 56 一、体育舞蹈的起源 56 二、体育舞蹈的发展 57 三、体育舞蹈的特点及功能 57 第二节 体育舞蹈的分类 58 第三节 体育舞蹈的基本动作 61 一、体育舞蹈的动作术语 61 二、华尔兹舞的技术动作 63 三、维也纳华尔兹舞的技术动作 68 参考文献 72 第六章 健美操 73 **节 健美操运动概述 73 一、健美操的概念 73 二、健美操的分类 73 三、健美操运动的起源与发展 74 四、健美操运动的特点与功能 75 第二节 健美操的基本动作 76 一、基本站立姿态 77 二、基本步法 78 三、健美操上肢基本动作 88 第三节 健美操的基本规则 91 一、总则 91 二、成套动作评分 92 三、不安全动作 93 四、纪律与处罚 93 五、特殊情况处理 94 参考文献 94 第七章 瑜伽 95 **节 瑜伽运动概述 95 一、瑜伽的起源与发展 95 二、瑜伽礼仪 95 三、习瑜伽须知 95 四、习瑜伽的目的及练习效果 96 第二节 瑜伽呼吸、冥想及休息术 97 一、瑜伽呼吸 97 二、瑜伽冥想 97 三、瑜伽休息术 98 第三节 瑜伽基本体位及练习方法 99 一、基本的瑜伽体位 99 二、基本体位的功效及练习方法 99 参考文献 119 第八章 滑雪 120 **节 滑雪运动的起源与发展 120 第二节 滑雪运动的服装与器材 120 一、滑雪服装 121 二、滑雪器材 122 第三节 双板滑雪 123 一、双板滑雪的基本站姿 123 二、初学者着板平地行走练习 124 三、横向蹬坡练习 124 四、八字蹬坡练习 125 五、正确的摔倒姿势和起身姿势 125 六、直滑降技术 125 七、犁式滑降技术 126 八、初学者的刹车方法(犁式制动) 126 参考文献 127 第九章 篮球 128 **节 篮球运动概述 128 一、篮球运动的起源与发展概况 128 二、现代篮球运动的特点 128 第二节 篮球运动的基本技术 130 一、移动 130 二、投篮 130 三、传球、接球 132 四、运球 133 五、抢篮板球 135 六、防守 135 第三节 篮球运动的基本战术 136 一、基础配合 136 二、快攻与防守快攻 138 三、攻防半场人盯人 139 参考文献 140 第十章 排球 141 **节 排球运动概述 141 一、排球运动的起源 141 二、我国排球运动的发展 141 三、排球运动的特点 142 四、排球运动的价值 142 第二节 排球运动的基本技术 142 一、准备姿势 142 二、移动 143 三、发球 144 四、垫球 146 五、传球 148 六、扣球 150 七、拦网 152 第三节 排球运动的基本战术 154 一、阵容配备 154 二、进攻战术 155 三、防守战术 156 参考文献 157 第十一章 足球 158 **节 足球运动概述 158 第二节 足球运动的基本技术 158 一、颠球 158 二、踢球 160 三、接球 162 四、运球 164 五、抢球 165 六、头顶球 167 七、掷界外球 168 八、守门员技术 169 第三节 足球运动的基本战术 170 一、足球比赛常态阵形 170 二、足球进攻战术 172 三、足球防守战术 173 第四节 足球运动的基本规则 174 一、球场 174 二、球门 175 三、比赛开始和重新开始 175 四、比赛进行及死球 175 五、计胜方法 175 六、越位 175 七、犯规与不正当行为 175 八、任意球 176 九、掷界外球 176 十、球门球 176 十一、角球 176 参考文献 176 第十二章 乒乓球 177 **节 乒乓球运动概述 177 第二节 乒乓球运动的基本技术 177 一、握拍技术 177 二、站位技术 178 三、基本移动步法 178 四、发球技术 179 五、接发球技术 182 六、推挡技术 182 七、攻球技术 183 八、弧圈球技术 184 九、搓球技术 185 第三节 乒乓球运动的基本战术 186 一、发球抢攻战术 186 二、接发球战术 186 三、对攻战术 187 四、拉攻战术 187 五、搓攻战术 187 六、双打战术 188 第四节 乒乓球运动的基本规则 189 一、球台 189 二、球网 189 三、赛制及计分 189 四、比赛规则及说明 190 参考文献 191 第十三章 羽毛球 192 **节 羽毛球运动概述 192 第二节 羽毛球运动的基本技术 192 一、握拍 192 二、发球 192 三、接发球 194 四、后场击球 195 五、前场击球 198 六、中场击球 200 七、基本步法 200 第三节 羽毛球运动的基本战术 202 一、单打战术 202 二、双打战术 203 第四节 羽毛球运动的基本规则 204 一、挑边 204 二、计分方法 204 三、站位方式 204 四、赛中间歇方式 205 五、比赛中常见的违例 205 六、重发球 205 七、交换场区 206 参考文献 206 第十四章 气排球 207 **节 气排球运动概述 207 第二节 气排球运动的基本技术 207 一、气排球技术概述 207 二、气排球技术分类 207 三、气排球基本技术的动作方法 208 四、气排球运动发球技术 211 五、接球技术动作分析 213 六、传球技术 217 七、扣球技术 220 八、拦网技术 221 第三节 气排球运动的基本战术 223 一、气排球战术的概念 223 二、气排球战术组成的基本方法 224 第四节 气排球运动的基本规则 226 一、比赛方法 226 二、比赛规则 226 参考文献 228 第十五章 武术 229 **节 武术运动概述 229 一、武术的形成和发展过程 229 二、武术的基本动作 229 第二节 初级长拳第三路 230 一、动作名称 231 二、动作说明 231 第三节 简化太极拳 247 一、太极拳概述 247 二、动作名称 247 三、动作说明 248 参考文献 265 第十六章 跆拳道 266 **节 跆拳道运动概述 266 一、跆拳道的产生和发展 266 二、跆拳道使用的攻击部位 266 第二节 跆拳道的基本动作 269 一、跆拳道品势中的步形 269 二、准备姿势和步法 270 三、跆拳道手的基本技术 273 四、跆拳道腿的基本技术 273 第三节 跆拳道的基本规则 285 一、跆拳道的场地 285 二、跆拳道的服装 286 三、跆拳道的护具 286 四、跆拳道的比赛方式 286 五、跆拳道比赛中允许使用的技术、 允许攻击的部位 286 六、跆拳道比赛中如何得分 286 参考文献 287 附录 大学生体质健康测试与评价 288 **节 学生体质健康标准概述 288 一、我国学生体质健康状况 288 二、我国学生体质测评制度 288 第二节 大学生体质健康测评标准 288 一、《国家学生体质健康标准》说明 288 二、《国家学生体质健康标准》 实施办法 289 三、《国家学生体质健康标准》 评价指标 290 四、《国家学生体质健康标准》 成绩评定 290 参考文献 296