全国老年大学规划教材 老年人羽毛球教程

第 一章 基础练习
1.1 基础姿势 2
1.2 熟悉羽毛球 5
第二章 步法
2.1 上网步法 12
2.2 后退步法 18
2.3 两侧移动步法 22
第三章 发球技术
3.1 发网前球 26
3.2 发高远球 29
3.3 发平快球 31
第四章 击球技术
4.1 放网前球 34
4.2 搓球 36
4.3 勾球 40
4.4 推球 42
4.5 挑球 44
4.6 扑球 47
4.7 挡网前球 49
4.8 抽球 53
4.9 高远球 55
4.10 杀球 60
4.11 吊球 65
第五章 基本规则
5.1 单打 77
5.2 双打 80