老年人太极拳教程:陈氏56式

一章 陈氏太 拳的基础知识 历史发展 / 002 基础动作 / 003 二章 陈氏56 式太 拳 一式 起势 / 016 二式 右金刚捣碓 / 018 三式 揽扎衣 / 021 四式 右六封四闭 / 024 五式 左单鞭 / 026 六式 搬拦捶 / 027 七式 护心捶 / 029 八式 白鹤亮翅 / 031 九式 斜行拗步 / 033 十式 提收 / 035 十一式 前趟 / 036 十二式 左掩手肱捶 / 038 十三式 披身捶 / 040 十四式 背折靠 / 041 十五式 青龙出水 / 042 十六式 斩手 / 044 十七式 翻花舞袖 / 045 十八式 海底翻花 / 046 十九式 右掩手肱捶 / 047 二十式 左六封四闭 / 049 二十一式 右单鞭 / 051 二十二式 右云手 / 053 二十三式 左云手 / 055 二十四式 高探马 / 057 二十五式 右连珠炮 / 059 二十六式 左连珠炮 / 062 二十七式 闪通臂 / 065 二十八式 指裆捶 / 067 二十九式 白猿献果 / 069 三十式 双推掌 / 070 三十一式 中盘 / 071 三十二式 前招 / 073 三十三式 后招 / 074 三十四式 右野马分鬃 / 075 三十五式 左野马分鬃 / 076 三十六式 摆莲跌叉 / 077 三十七式 左右金鸡 立 / 079 三十八式 倒卷肱 / 081 三十九式 退步压肘 / 083 四十式 擦脚 / 084 四十一式 蹬一根 / 085 四十二式 海底翻花 / 086 四十三式 击地捶 / 087 四十四式 翻身二起脚 / 088 四十五式 双震脚 / 090 四十六式 蹬脚 / 091 四十七式 玉女穿梭 / 092 四十八式 顺莺肘 / 093 四十九式 裹鞭炮 / 094 五十式 雀地龙 / 095 五十一式 上步七星 / 096 五十二式 退步跨虎 / 097 五十三式 转身摆莲 / 098 五十四式 当头炮 / 10 0 五十五式 左金刚捣碓 / 101 五十六式 收势 / 103