包邮躲在蚊子后面的大象:

**章 关于蚊子和大象 小事造成的压力：四个小故事 - 003 无端的指责——丽莎的故事 - 003 车辆并未受损——斯特凡的故事 - 004 常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事 - 005 假期间的坏心情——塞巴斯蒂安的故事 - 006 一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 - 008 看得见的原因和隐藏的原因 - 010 个人化处理模式：蚊子如何变成了大象 - 012 受挫的基本需求：大象般的后果 - 013 袜子里的大象：关于夫妻矛盾的一个例子 - 015 本书能带给你的收获 - 019 第二章 搜寻对象：隐藏的大象 正向发展的基石：满足基本需求 - 026 从安全感到自主决定：需求层次 - 028 我们若能得到所需要的一切，那该有多好啊 - 031 抵达巅峰：独立的成年人 - 034 需求受挫：大象的产生 - 037 MEA 公式：这几个字母代表着蚊子、大象和情绪激动 - 040 生活经历及其痕迹：七种典型的大象 - 049 大象一：“我害怕失去呵护”（丽莎的大象） - 050 大象二：“我没有受到尊重”（斯特凡的大象） - 053 大象三：“我无法划定自己的界限”（彼得的大象） - 056 大象四：“我渴望得到重视和尊重”（安娜的大象） - 060 大象五：“我感到格格不入”（塞巴斯蒂安的大象） - 065 大象六：“我总是不得不退让”（西比莉、保罗和安妮特的大象） - 070 大象七：“没有人在乎我”（马库斯的大象） - 077 第三章 追踪痕迹：你了解自己的基本需求吗？ 生活质量对你意味着什么？ - 086 你在生活中真正需要什么？ - 089 稳定的人际关系 - 091 被重视和受关注 - 094 平等待遇和公平 - 097 情欲和性欲 - 100 安全感 - 103 好奇心 - 106 独立自主 - 109 你的需求清单：你对自己的生活满意吗？ - 112 你如何分配你的时间和精力？期望与现实 - 115 第四章 找出你的大象 你的大象：如何找出通往大象的途径？ - 124 途径 1：蚊子 - 124 途径 2：激动情绪 - 127 途径 3 和途径 4：痛点和自我保护程序 - 128 途径 5：自我形象与他人形象 - 136 途径 6：生活经历 - 146 第五章 重获内心平衡的途径 不再害怕被叮咬，更加从容地应对蚊子 - 155 重视基本需求：用适当的解决方式取代过去的自我保护程序 - 161 检查根深蒂固的观念 - 163 更好地解决问题的方案 - 165 我们如何看待自己和他人 - 169 意识到自己的长处并充分利用它 - 171 迈向未来的一步 - 178 善意回顾 - 178 追忆快乐的童年时光 - 179 关注自己内心受伤的小孩 - 181 不再追究责任 - 185 稳定内在平衡：强化你的个性 - 188 需求总结：改善平衡的可能性 - 188 七头大象是很好的向导 - 195 1. 寻求安全感还是坚持自我？（丽莎的需求四方形） - 195 2. 受人尊重还是自我尊重？（斯特凡的需求四方形） - 197 3. 坚持独立自主还是选择相互支持？（彼得的需求四方形） - 199 4. 讨好他人还是做自己？（安娜的需求四方形） - 201 5. 归属其中还是保持独立？（塞巴斯蒂安的需求四方形）- 203 6. 公平高于一切还是追求自身的利益？（西比莉的需求四方形）- 204 7. 独自应对还是依赖他人？（马库斯的需求四方形） - 206 把自己的大象作为有用的向导 - 208 更好地分配精力和时间，去做让你真正感到满足的事情 - 223 致谢 - 231