为自己发声

第1章 什么样的人拥有自我力量 1 对自己负责的人 4 能做出正确选择的人 12 第2章 如何拥有自我力量 21 准确描述自己的感受 24 了解更多关于感受的词汇 28 通过面部表情了解自己的感受 47 了解复合感受 49 大声说出自己的感受 56 确立梦想并不断更新 57 说出自己的需求 61 关注自己的感受、梦想和需求 73 尽量每天和自己说说话 75 无法应对过于强烈的感受时，选择暂时逃离 77 尝试用其他方法应对强烈感受 81 第3章 如何增强自我力量 91 了解角色力量和自我力量的不同 94 关注人际关系中的角色力量和自我力量 97 让自己拥有更多的选择 99 让自己和别人在人际关系中拥有同等的权力 102 学会如何应对霸凌 106 在生活中增强自我力量 111 列快乐清单112 第4章 如何建立自尊 119 倾听自己内心的声音123 了解自尊的真正含义126 知道需要建立自尊的10个理由127 掌握如何建立自尊的方法128 知道拥有积极自尊的16种标志137 用“可以”“不要”建立积极的自尊139 做对自己有益的6件事141 第5章 如何获得内心安全感 145 接受自己的无力感148 接受生活里的不确定性149 接受自己的局限性152 掌握获得内心安全感的方法156 学会在网络中保护自己170 快速增强内心安全感的方法175 第6章 从今天开始，为自己发声 179 给父母、老师和其他大人的一封信185 致谢 191