好好吃饭:潜意识减肥指南

潜意识的力量 002 意识与潜意识――减肥路上的动力与阻力 009 潜意识的特点 016 潜意识对身体力量的初体验 身心平衡状态扫描图 022 身心扫描问卷 028 身心扫描问卷解析 037 瘦身塑形约定 039 冥想――我准备瘦了（呼吸放松法） 042 轻盈生活小妙招 提升内心动力篇 044 动力：启动潜意识的意愿 047 减肥的能量场――你为什么出发 055 盘点好处清单――为你的瘦身之旅“加满油” 072 制定真正有效的瘦身目标――为你的瘦身之旅输入“目的地” 080 冥想――你好，未来轻盈的自己 088 轻盈生活小妙招 减少阻力篇 092 阻力 1 ：局限认知形成的限制性信念 092 什么是信念 101 什么是限制性信念 109 如何松动乃至破除瘦身中的限制性信念 120 瘦身减肥常见的限制性信念 127 提升瘦身资格感 133 轻盈生活小妙招 134 阻力 2 ：不成熟的情绪表达方式 134 情绪与身体的关系 140 情绪的识别 147 负面情绪的正面意义 149 情绪的表达 157 轻盈生活小妙招 化阻力为动力篇 162 动力转化 1 ：修改自我催眠的“背景音” 162 催眠其实无处不在 167 自我催眠很简单 172 如何设计积极有效的自我暗示语 176 冥想：我正在变得更加健康轻盈 185 轻盈生活小妙招 187 动力转化 2 ：重建心锚 187 是什么左右了我们的喜好，干扰了我们的选择 193 如何改变心锚 199 冥想：我爱上了运动（建立正向心锚） 205 冥想：我真的不想再吃了（建立负向心锚） 213 轻盈生活小妙招 214 动力转化 3 ：把盲目的爱转换成觉醒的爱 214 你的身材，连接着一些对你重要的人和事 218 走出盲目，活出真正的自己 228 冥想：我决定换一种方式来爱你 233 轻盈生活小妙招 235 往期学员的真实感受：有“用”，就“有用” 242 结语