高职大学生心理健康教育:微课版

**章 个人的软实力_大学生心理健康 **节 健康从“健心”开始——大学生心理健康概述 一、什么是个人软实力：心理健康的概念1 二、他人、环境与我：心理健康的标准 三、生理、心理和社会：影响大学生心理健康的主要因素 第二节 成为独立的人——大学生的心理发展 一、逐渐走向成熟：大学生的心理发展特点 二、高职生活何去何从：大学生的心理发展任务 三、成长的烦恼：大学生常见的心理问题 第三节 步入新的成长发展阶段——大学生心理成长导航 一、我不再是中学生：初入高职的适应 二、心理健康的基石：大学生要培养的心理素质 三、知、情、行一体：心理素质提升的方法和途径 第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造 **节 我是谁——大学生自我意识概述 一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵 二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构 三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点 第二节 做*好的自己——大学生健全自我意识的塑造 一、“我”的多面体：正确认识自我 二、尺有所短，寸有所长；积极悦纳自我 三、自我VS制我：有效控制自我 第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适 一、我什么都做不好：自卑及其调适 二、夜郎自大：自负及其调适 三、水仙花：自我中心及其调适 四、我还不够好：过度追求完美及其调适 第三章 突破天性——大学生人格发展与心理健康 **节 面具与真我——人格概述 一、我是谁VS谁像我：人格的定义及特征 二、我有很多面：人格类型与人格特质 第二节 网上测试靠谱吗——人格测试与分析 一、准不准VS信不信：人格测试面面观 二、问答VS投射：测试技术 三、人格的海洋：大五人格量表 第三节 发展自己的个性——人格的协调发展 一、危险VS机会：人格的发展 二、应对危机：人格问题与健康 三、发挥优势：人格优势与成长 四、整合VS发展：人格完善 第四章 学海导航——大学生学习心理 **节 为自己而学习——成为主动的学习者 一、吸水的海绵：学习的概念 二、努力为哪般：对学习意义的思考 三、盒饭与自助餐：高职学习的特点 四、营养搭配攻略：高职学习导航 第二节 学习有动力——学习的动机 一、学习行动背后；动机与需要 二、变乐为志：学习的兴趣 三、我在自我妨碍吗：学习的困惑与应对 四、做与不做，与拖延症做朋友 第三节 学习无障碍学习的策略 一、我的优势和风格：学习的风格 二、没有轻松学习这回事：改变对待学习的思维方式 三、巧用规律巧办事，有效的学习策略 第五章 人生导航设计——大学生生涯规划 **节 描绘人生——生涯规划概述 一、职业与事业：生涯概念 二、阶段发展：大学生的发展任务 三、箭派VS纸船派：掌控自己的生涯 四、规划宝典：生涯规划的基本步骤 第二节 做自己的“教育部长”——校园生活设计 一、发现自己：设计从探索自己开始 二、发展自己：发展生涯适应力 三、提升自己：自我生活设计 第三节 做自己的生涯规划师——职业生涯设计 一、职场告诉你：职业探索行动指南 二、培养职业素养：塑造核心能力群 三、为职场做准备：发展就业力 第六章 我不是孤岛——大学生的人际关系 **节 心与心的距离——人际关系概述 一、我与世界的联系：什么是人际关系 二、层层递进：人际关系的发展阶段 三、心理需要的满足，人际关系的主要功能 第二节 走近你我他——解读人际密码 一、人际吸引：人际关系的万有引力 二、心理效应：人际交往中的微妙现象 三、人际信任，开放的冒险之旅 第三节 孤岛突围——大学生人际关系的困扰及促进 一、问题剖析：大学生人际关系的困扰 二、技能提升：大学生人际关系的促进 第七章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养 **节 爱情解码——大学生恋爱心理概述 一、什么是爱情：爱的本质 二、建立关系不容易：大学生恋爱的发展阶段 三、滋养的关系：良好亲密关系的要素 四、爱情VS生涯：人在旅途 第二节 爱情的花开花落爱情的不同阶段 一、怎样开始爱：恋爱开始前的自我探索 二、怎样经营爱1：爱的5种语言 三、怎样经营爱2：学习处理恋爱中的冲突 四、怎样结束爱：友好和平地分手 五、怎样拒绝爱：充满善意地拒绝 第三节 夏娃的诱惑——大学生性心理概述及问题调适 一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康 二、情窦初开：青春期性心理发展的时期 三、独自承受：大学生常见的性心理困扰 四、生理需要VS精神需要：当爱遇上性 五、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍 第八章 平衡之道——大学生情绪管理 **节 读懂你的心——情绪概述 一、情绪的构成：何为情绪 二、心情色彩：情绪的种类 三、人类进化：情绪的功能 四、情商养成：情绪管理能力 第二节 做情绪的主人——大学生的情绪管理 一、识别情绪；3类常见消极情绪 二、探索情绪：情绪的生理机制 三、管理情绪，情绪的自我调适 第三节 幸福的追寻积极情绪及养成 一、观念转变；从消极到积极 二、与幸福有关：积极情绪的发现 三、*佳体验：心流状态 四、向幸福出发：积极情绪的培养 第九章 逆境实围——大学生压力管理与挫折应对 **节 不能承受之重——压力概述 一、身体信号VS心理信号：何为压力 二、诱因VS内在：压力源概述 三、有益VS有害，对于压力的认知 第二节 生命的低谷——挫折概述 一、问题面面观：何为挫折 二、波峰VS波谷：挫折的种类 三、深度解读：挫折的防御机制 第三节 逆境中前行——积极应对压力与挫折 一、压力管理：与压力做朋友 二、挫折应对：在意义中重建 第十章 心灵加油站——心理咨询 **节 心理咨询不是“变魔术” 一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述 二、心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围 三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置 第二节 有了心理问题怎么办——大学生如何运用心理咨询资源 一、你身边的资源：学校心理咨询中心 二、适合自己的就是好的：大学生如何运用身边的心理咨询资源 三、心理咨询前如何准备自己：如何做一个好的来访者 第三节 做自己心理健康的**责任人——大学生心理健康的维护 一、健身就是健心：身心一体的健康理念 二、养成良好的生活习惯，大学生的身体健康维护 三、给心理添加营养，大学生的心理健康维护 第十一章 走近常心理——大学生常见精神障调及应对 **节 精神障碍不可怕——精神障碍概述 一、是我太脆弱了吗精神障碍的定义及脑机制 二、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿，精神异常的初步判断 三、多管齐下：精神障碍的治疗 四、为自己和谐的生存环境做建设：反精神障碍歧视 第二节 精神感冒来袭——大学生常见的精神障碍 一、怎么都开心不起来：抑郁障碍 二、总是紧张不安：焦虑障碍 三、又是一个不眠夜：失眠障碍 第三节 综合干预——大学生精神障碍的应对措施 一、早发现早治疗：自己有精神障碍怎么办 二、温暖和支持：身边的人有精神障碍怎么办 三、要不要告诉父母：和父母沟通的建议 四、不是吃药这么简单：精神障碍复发的预防与应对 第十二章 生命的顽强与脆弱——大学生命教育与心理危机对 **节 生命的礼赞——生命及其意义 一、花开花落：生命及其过程 二、我要到哪里去：生命的意义 三、从拥有到失去：如何面对死亡 第二节 “危险”和“机遇”——心理危机概述 一、是危险也是机遇：心理危机概述 二、冰冻三尺非一日之寒：大学生心理危机的特点 三、心理危机如何发生，大学生心理危机的产生机制 第三节 转危为机——大学生自杀的预防与干预 一、预防从健心做起：大学生自杀的预防 二、求助与自助；当自己遭遇自杀心理危机时 三、助人与转介，当身边的人遭遇自杀心理危机时 参考文献