心脏病患者健康手册

**章　有问题的心脏／1 一、心脏／2 二、心脏是怎么生病的／4 三、动脉粥样硬化的流行病学／6 四、缺血性心脏病／7 第二章　心血管疾病的危险因素／13 一、年龄／15 二、性别／16 三、家族史／16 四、吸烟史／17 五、高胆固醇血症／18 六、动脉高血压／21 七、糖尿病／23 八、肥胖和久坐行为／24 九、代谢综合征／26 十、社会心理因素／26 十一、炎症／28 第三章　运动／31 一、运动是机体健康的基础保证／32 二、运动的益处／32 三、运动开始前的准备工作／33 四、运动的类型／35 五、运动的强度，频率和持续时间／40 六、运动锻炼的3个阶段／42 七、运动方案／43 八、伸展运动／46 九、心脏病患者运动的注意事项／48 十、中医传统运动／50 第四章　适合心血管疾病患者的饮食／55 一、限制脂肪摄入量／56 二、减少糖分／59 三、增加纤维／60 四、减少酒精和咖啡的摄入／60 五、合理膳食指南／61 六、中医的饮食／64