24式太极拳教学与训练:汉英对照

章 24式太极拳的基本功法1 节 桩功1 第二节 体姿10 第三节 太极拳的腰隙、丹田训练24 第四节 太极拳的意境32 第二章 太极拳“三调”要求41 节 调身41 第二节 调息46 第三节 调心49 第三章 留学生学习太极拳的方法56 节 常见错误56 第二节 练习方法61 第四章 太极拳的服装与礼仪71 节 太极拳的服装款式及规格要求71 第二节 太极拳的礼仪72 第五章 24式太极拳套路动作分解76 节 预备式76 第二节 起式77 第三节 左右野马分鬃79 第四节 白鹤亮翅86 第五节 左右搂膝拗步88 第六节 手挥琵琶93 第七节 左右倒卷肱95 第八节 左揽雀尾99 第九节 右揽雀尾105 第十节 单鞭106 第十一节 云手110 第十二节 单鞭114 第十三节 高探马114 第十四节 右蹬脚116 第十五节 双峰贯耳120 第十六节 转身左蹬脚122 第十七节 左下势独立124 第十八节 右下势独立128 第十九节 左右穿梭130 第二十节 海底针134 第二十一节 闪通臂137 第二十二节 转身搬拦捶139 第二十三节 如封似闭144 第二十四节 十字手146 第二十五节 收式150 第六章 24式太极拳动作布局路线图152 Chapter 1 Basic Skills of 24form Taijiquan1 1.1 Stance Training1 1.2 Body Positions10 1.3 Waist Gap and Dantian Training of Taijiquan24 1.4 Artistic Conception of Taijiquan32 Chapter 2 “Three Aspects of Adjustments” of 24form Taijiquan41 2.1 Body Adjustment41 2.2 Breath Adjustment46 2.3 Mind Adjustment49 Chapter 3 Methods for International Students to Learn Taijiquan56 3.1 Common Mistakes56 3.2 Methods of Learning and Practicing61 Chapter 4 Dressing and Etiquette of Taijiquan71 4.1 Clothing Styles and Specification Requirements of Taijiquan71 4.2 Etiquette for Taijiquan72 Chapter 5 24form Taijiquan Movements Decomposition76 5.1 Preparing76 5.2 Commencing Form77 5.3 Part the Wild Horse’s Mane on Both Sides79 5.4 White Crane Spreads its Wings86 5.5 Brush Knee and Twist Step on Both Sides88 5.6 Play the Pipa93 5.7 Step Back and Whirl Arms on Both Sides95 5.8 Grasp the Bird’s TailLeft Side99 5.9 Grasp the Bird’s TailRight Side105 5.10 Single Whip106 5.11 Cloud Hands110 5.12 Single Whip114 5.13 High Pat on Horse114 5.14 Kick with Right Heel116 5.15 Strik Opponent’s Ears with Both Fists120 5.16 Turn and Kick with Left Heel122 5.17 Push Down and Stand on One LegLeft Style124 5.18 Push Down and Stand on One LegRight Style128 5.19 Work at Shuttles on Both Sides130 5.20 Needle at Sea Bottom134 5.21 Flash the Arm137 5.22 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch139 5.23 Apparent Close up144 5.24 Cross Hands146 5.25 Closing Form150 Chapter 6 Path Map of the 24form Taijiquan Movements152