曾经我也想过一了百了

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作者：[英]马克·帕普沃斯

出版社：中国科学技术出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 情商/情绪管理 > 自我调节

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图文详情

ISBN：9787523605745
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：大32开
页数：176
出版时间：2024-06-22
条形码：9787523605745 ; 978-7-5236-0574-5

本书特色

1.【诚挚推荐·生命之光】《曾经我也想过一了百了：从抑郁到救赎的说明书》——以极其真实的笔触深度剖析了抑郁困扰众人的本质，详实书写心理疗法指南，带领读者穿越情绪的低谷，寻觅到生活的曙光。 2.书中结合专业心理学理论与实践方法，犹如一把钥匙，化痛苦为力量，帮助读者解开被抑郁紧锁的心门，引领他们踏上通往心灵康复的坚实道路。阅读这本书，就如同手握一份详实的“生存手册”，指引那些在黑夜中徘徊的人们，一步步走向内心的光明与自由。 3.本书是一本具有启发性和慰藉力的作品，承载着治愈的力量，用真挚的情感和科学的逻辑告诉我们：无论经历怎样的低谷磨难，都有机会找到重新热爱生活的理由，实现由内而外的彻底救赎。翻开这本书，也许你会发现，那照亮自己前行之路的一束光，其实就藏在你的内心深处。

内容简介

这本书是帮助你战胜抑郁或持续低落情绪的绝佳指南，通过行为激活疗法(认知行为疗法的一部分)，引领你踏上通往身心健康之旅。无论你是身处抑郁漩涡的当事人，还是心系他人幸福的守护者，本书都将为你点亮希望之光。书中穿插的案例研究，宛如一面面生动的镜子，映照出不同个体在抑郁困境中的挣扎与蜕变。每一个故事都是一次心灵的对话，让你在共鸣中找到自己的影子，从他人的成功经验中汲取力量，看见改变的可能。本书还贴心配备了练习手册——专属于你的“私人教练”，步步引导你识别并挑战消极思维模式，制订并执行个性化行动计划，实时监测并调整情绪状态，你可以按照自己的步调，逐一尝试，亦可自由选取，灵活运用，让自我疗愈的过程变得自然且充满力量。

**章准备开始翻开这本书，你就迈出了**步什么是抑郁症案例关于我自己什么是认知行为疗法使用心理自助疗法如何使用这本书全书概览治疗开始前必看的几条小建议学会获取支持，也要学会利用各种支持让改变发生学会未雨绸缪第二章了解抑郁症症状及症状之间的关系抑郁症的表现和后果常见问题解答抑郁症对你有什么影响第三章行为激活疗法什么是行为激活疗法应用行为激活疗法疑难问题解答第四章预防复发工具包反弹和复发预防复发——构建你的“工具包” 你还有哪些方面需要改善恭喜你第五章康复故事索菲亚的故事胡安的故事注释致谢

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