抗炎:提高免疫力

**章 炎症的来龙去脉 什么是炎症 忽视慢性炎症，当心酿成大祸 慢性炎症会引起哪些疾病 抗炎，就等于在抗氧化 自测：看看你的炎症处于哪个阶段 第二章 慢性炎症，身体发出的求救信号 这些症状就是身体发炎了 身体肿块，慢性炎症愈演愈烈 别把出血不当回事儿 女性不孕，当心输卵管炎 男性不育，当心前列腺炎 第三章 你为什么会发炎 肥胖是炎症的“摇篮” 吃出来的慢性炎症 久坐出来的妇科炎症 总盯着电子屏幕引发的炎症 听说过情绪炎症吗 *常忽略的社交问题 第四章 告别慢性炎症计划 ——生活有序 全身动起来，有效抗炎 舒缓压力，抗炎的重中之重 3分钟体操，驱赶疲劳，精神一整天 想要抗炎，就要戒烟 服用中药改善体质，摆脱炎症 过度清洁，反而会带来麻烦 睡好觉，才能抗炎 第五章 告别慢性炎症计划 ——饮食有道 规避促炎饮食 认识抗炎食物金字塔 营养学家推荐的抗炎饮食 各种食材中所含的抗炎成分总结 这些营养素是“抗炎一把手” 食糖有方，拉回飙升的胰岛素 抗氧化超强蔬菜也能有效抗炎 第六章 告别慢性炎症计划 ——不同疾病的抗炎方针 哮喘：从根源上调养肺部 皮炎：综合养护，和瘙痒说拜拜 心脏病：营养保健是关键 癌症：利用营养素抗炎防癌 妇科炎症：注意生活小习惯 男性不育：日常护理很重要 慢性胃炎：扛起美食大旗来根治 老年病：重在饮食调理