自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信 (双色版)

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作者：（澳）路斯·哈里斯(Russ Harri

出版社：机械工业出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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图文详情

ISBN：9787111748830
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：237
出版时间：2024-06-01
条形码：9787111748830 ; 978-7-111-74883-0

本书特色

1.豆瓣读书8.8分高分推荐。
2.百万级畅销书《幸福的陷阱》作者哈里斯博士经典作品。
3.作者提出了一个反鸡汤的理念：“自信的行动先于自信的感受。”当我们开始行动了，获得了成就感，才会拥有长久的自信心。
4.书中提升自信的十大原则和一系列开创性的方法，将帮你跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动。

内容简介

很多人在追求想要的目标时，经常会产生出现一些消极的想法，担心自己能力不足，害怕自己失败了被人嘲笑。甚至有的人会想：如果我能自信一些，生活是不是会变得不一样？在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。本书将会改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。阅读本书，你将学会： ★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信； ★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系； ★管理每个人都无法逃避的消极想法； ★克服自己的心理障碍； ★关注过程，而非执着于结果； ★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

推荐序
译者序
引　言
**部分　热身
第1章　何苦呢　 / 2
第2章　美好的旧时光　 / 23
第3章　是对是错　 / 29
第二部分　双刃剑
第4章　并非一定如此　 / 38
第5章　脱　　钩　 / 49
第6章　永远不缺话说　 / 67
第7章　自尊陷阱　 / 77
第8章　全心参与的规则　 / 88
第9章　轻嗅花香　 / 101
第10章　心理迷雾　 / 106
第三部分　你的动力是什么
第11章　动力之源　 / 116
第12章　成功陷阱　 / 129
第13章　魔法胶水　 / 135
第四部分　驯服你的恐惧
第14章　恐惧陷阱　 / 146
第15章　充分的空间　 / 154
第16章　驾驭野马　 / 166
第五部分　进行自信游戏
第17章　摆脱桎梏　 / 174
第18章　是什么阻碍了你　 / 184
第19章　动机陷阱　 / 193
第20章　自我接纳的力量　 / 201
第21章　慢慢变好　 / 210
第22章　达到顶峰　 / 219
第23章　永无止境　 / 226
参考文献　 / 232
资源　 / 234
致谢　 / 237

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相关资料

哈里斯总能把ACT深奥的道理用通俗易懂的故事和生动有趣的语言表达得淋漓尽致。他从ACT崭新的视角帮助我们穿透自信的迷雾，看清自信的陷阱，走出成功的迷途，创造充实、自信和丰富的人生。阅读此书，可能会颠覆你关于自信、自尊、成功的观念，因此，你需要以开放和好奇的心态来阅读。读完此书，你会收获非常宝贵的关于自信的十大原则和一系列有用的建立自信的新技巧。此书也会帮助你从FEAR转变为DARE，帮助你跳出自信的陷阱，全心全意地开启成功人生之旅。
祝卓宏
中国科学院心理研究所教授

一本例外之书！市面上有许多介绍自信技巧的书，有些书教你用一堆“精神美颜术”虚张声势，虽然偶尔能成功地自欺欺人，但更多的时候则让自己都觉得虚假，难以置信；有些书介绍的方法操作周期太长，让你跟恐惧想法展开你死我活的漫长辩论，或者一定要等获得成就后才能改变心态，达不到“开卷即有益”的效果。而这本书的内核是ACT，是逻辑框架好、起效*快、*有趣的正念流派之一。它会颠覆你对自信养成的看法，甚至也会颠覆你对正念这门传统智慧的看法，让你发现当代正念的全新风采和迷人之处，爱上正念。
高地清风
牛津MBCT正念教师，正念行为改变教练，拖延干预专家

想要真正地提升自信，从来不是每天对着镜子告诉自己“我可以，我能行”。这本书对我的启发，就是它一针见血地指出了建立自信的关键：我们要不断创造有效的行动。这可以帮助我们避免陷入思维游戏之中，将身心投入到真实的生活中，通过一次次的体验改变我们与自身的关系。
夏超老师
KnowYourself

作者简介

路斯·哈里斯（Russ Harris）
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。
撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》《爱的陷阱》《生活的陷阱》等。

译者简介

王怡蕊
澳大利亚阿德莱德大学心理学一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚持证临床心理学家，澳大利亚健康执业注册管理局（AHPRA）心理学认证督导，美国心理学会、澳大利亚心理学协会会员。路斯·哈里斯（Russ Harris）
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。
撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》《爱的陷阱》《生活的陷阱》等。译者简介王怡蕊澳大利亚阿德莱德大学心理学一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚持证临床心理学家，澳大利亚健康执业注册管理局（AHPRA）心理学认证督导，美国心理学会、澳大利亚心理学协会会员。自2008年起，开始从事临床心理治疗工作，曾供职于澳大利亚公立医院、上海纽约大学，现任墨尔本大学心理咨询师。陆杨清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。

本类五星书