少林功夫一段教程(少林功夫段品制系列教程)

**章 少林寺与少林功夫 节 少林寺及少林功夫的历史 第二节 少林功夫的概念 一、少林功夫的定义 （一）在嵩山少林寺特定的历史文化环境和地理环境中形成 （二）以 神力信仰为基础 （三）充分体现禅宗智慧 （四）以少林寺僧人修习的武术为主要表现形式 二、少林功夫的基本特征 （一）禅武合一 （二）注重实战 （三）自卫戒杀 （四）武医融合 （五）练养兼顾 三、少林功夫的分类 （一）少林禅修 （二）少林功法 （三）少林套路 （四）少林格斗 第二章 少林习武戒约 节 少林习武戒约的界定 一、源于 的清规戒律 二、学习、使用、传授少林功夫的言行准则 第二节 少林习武戒约的内容 第三节 少林功夫礼仪 一、少林功夫常用礼仪 二、少林功夫教学礼仪 三、少林功夫段品考评礼仪 四、少林功夫场馆布置 五、少林功夫服饰要求 第三章 少林功夫段品制 节 少林功夫段品制等级体系 一、段品等级 二、段品晋升 第二节 少林功夫段品制技术体系 一、继承传统 二、练打一体 三、面向社会 第三节 少林功夫段品制视觉识别体系 一、少林功夫段品制色彩识别体系 二、少林功夫段品制徽章 三、少林功夫段品制腰带 第四章 少林功夫文化 节 少林功夫文化的概念 第二节 少林功夫文化的结构 一、少林功夫文化的物质层面 二、少林功夫文化的运动层面 三、少林功夫文化的制度层面 四、少林功夫文化的精神层面 第五章 一段基本技术 节 基本形态 一、静型 （一）手型 （二）步型 二、动态 （一）手法 （二）肘法 （三）步法 （四）腿法 第二节 功法练习 一、腕功 （一）压腕 （二）挑腕 （三）抖腕 二、肩功 （一）压肩 （二）绕肩 三、桩功 （一）马步桩 （二）弓步桩 四、硬功 （一）俯卧撑 （二）举石锁 （三）打蜡烛 （四）打沙袋 （五）打沙包 第三节 互动练习 一、体能类互动练习 （一）双推掌 （二）拉手较力 二、技能类互动练习 （一）冲拳击掌 （二）推掌击掌 （三）冲拳格挡 （四）拦掌推掌 第四节 组合练习 一、手型变化 （一）动作名称 （二）动作图解 二、弓步冲拳 （一）动作名称 （二）动作图解 三、弓马变换 （一）动作名称 （二）动作图解 第六章 少林十三拳 节 少林十三拳动作名称 第二节 少林十三拳动作图解 第七章 少林十三拳招法 节 少林十三拳招法动作名称 第二节 少林十三拳招法动作图解 第八章 少林十三拳精要套路 节 少林十三拳精要套路动作名称 第二节 少林十三拳精要套路动作图解 第九章 少林十三拳精要套路对打 节 少林十三拳精要套路对打动作名称 第二节 少林十三拳精要套路对打动作图解 附录一 少林功夫段位技术功法练习内容 附录二 少林功夫段位技术互动练习内容 附录三 少林功夫一段技术视频目录