黄帝内经古法养生

流传千年的养生大道 《黄帝内经》是古代三大奇书之一 《黄帝内经》是“中国式的养生圣经” “黄帝”与“岐伯” 《黄帝内经》的生命观 人身有三宝——精、气、神 人生五阶段：生、长、壮、老、已 女七男八的生命节律 四种长寿之人 《黄帝内经》的养生观 不治已病治未病 阴阳调和，百病不生 天人合一，顺时养生 因天之序，顺时养生 十二时辰养生法 子时：胆经当令，万籁俱寂正好眠 丑时：肝经当令，肝脏藏血不熬夜 寅时：肺经当令，肺主肃降宜深睡 卯时：大肠经当令，此时排便*适宜 辰时：胃经当令，食用早餐正当时 巳时：脾经当令，工作学习黄金期 午时：心经当令，心主神明当小憩 未时：小肠经当令，帮助消化喝点水 申时：膀胱经当令，多喝水、多排尿 酉时：肾经当令，补肾养精两相宜 戌时：心包经当令，注意保持好情绪 亥时：三焦经当令，温水泡脚助安眠 二十四节气养生法 ▲春 立春：春捂护阳气 雨水：健脾祛湿 惊蛰：防毒蛇害虫 春分：阴阳平衡 清明：远足踏青 谷雨：清热健脾 ▲夏 立夏：调心养阳 小满：清热祛湿 芒种：适宜清补 夏至：护阳避火邪 小暑：少动多静 大暑：防暑祛湿 ▲秋 立秋：谨防“秋老虎” 处暑：润肺防秋燥 白露：保暖防病 秋分：增酸以强肝 寒露：养肺护肾 霜降：注意防寒 ▲冬 立冬：温补身体 小雪：调适情绪 大雪：综合调养 冬至：节欲保精 小寒：合理锻炼 大寒：温补防寒 《黄帝内经》体质养生法 辨清体质好养生 阴阳体质快速自测 九种体质快速自测 平和体质：宜取中庸之道 阳虚体质：重在扶阳固本 阴虚体质：重在滋阴降火 气虚体质：重在益气健脾 湿热体质：重在健脾化湿 痰湿体质：重在祛湿除痰 血瘀体质：重在活血散瘀 气郁体质：重在行气解郁 特禀体质：重在益气固表 《黄帝内经》与五脏养生 五脏和谐，人体长青 按照五行养五脏 按照五色养五脏 按照五味养五脏 巧养脏腑六字诀 人体五脏一生的盛衰 心明则下安，养生则寿 心脏健康自测表 心，君主之官 心血不足，则神明不安 养阳气是养心的关键 暴喜伤心 红色食物养心气 心保健，穴位按摩功效大 一呼一吸关生死，肺好人年轻 肺脏健康自测表 肺，相傅之官 养肺重在润燥 久卧伤肺，老年人不宜久卧 白色食物能润肺 肺保健，穴位按摩功效大 人老脾先衰，脾虚百病生 脾脏健康自测表 脾为后天之本 脾主水液代谢 防湿是养脾的关键 久思伤脾 黄色食物益脾胃 脾保健，穴位按摩功效大 百病从肝治，肝好五脏安 肝脏健康自测表 肝，将军之官 人卧，血归于肝 久视伤肝血 心情压抑、爱生气都易伤肝 绿色食物能养肝 肝保健，穴位按摩功效大 肾好人不老，男女皆要养 肾脏健康自测表 肾，作强之官 用脑过度消耗肾精 养肾注意防惊恐 踮脚百步走，补肾固元填精髓 黑色食物能养肾 肾保健，穴位按摩功效大 《黄帝内经》之饮食有节，起居有常 饮食有节. 以食为补，药食同源 不时不食，顺时而食 跟随四季调五味 饮食搭配，营养均衡更健康 起居有常 起居无节，半百而衰 居住环境，影响人体健康 顺应四季调整睡眠 胃不和，卧不安 《黄帝内经》与运动养生 运动有度，过犹不及 久视伤血 久卧伤气 久坐伤肉 久立伤骨 久行伤筋 张弛有道，形神不老 避免集中地运动 心脏病患者运动要谨慎 重视日常养生运动 细水长流才是养生之道 运动养生，四时有别 春季运动宜轻柔 夏季运动多补水 秋季运动应缓和 冬季运动要适度 房事有节，肾经健旺 节制房事，长生久视 欲不宜禁，禁则致病 切莫醉酒行房 房事要有所避忌 《黄帝内经》与情志养生 养生之道，养神先行 形神合一，方能养生 知足常乐，心宽体胖 恬惔多寿，虚无安康 解码五志与五脏 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 志闲少欲，乐以忘忧 下棋：益智延年 垂钓：去浮远躁