反逃避心理学

**章 别做被逃避裹挟的逃兵 你不解决逃避，逃避就会解决你/002 回避型人格，我该拿你怎么办/006 逃避不能解决问题，但是反逃避可以/009 如何提升反逃避能力/012 心理学课堂——什么是鸵鸟心态/017 第二章 打破习惯性拖延的枷锁 爱拖延的人是怎么回事/020 你可以拖延一阵子，但不能“摆烂”一辈子/023 如何找到立即做事的心理动机/026 正确制定目标是打败拖延的开端/029 心理学课堂——拖延是积攒焦虑的温床/032 第三章 走出习惯性讨好他人的牢笼 为什么你总是在讨好别人/036 你明明很优秀，却依然渴望别人的肯定/041 忙着讨好他人，却迷失了自我/045 不会表达心声，导致不被理解/049 拒绝也是一门学问/053 心理学课堂——成为自己，尊重“真我”/057 第四章 直面恐惧，才能消除恐惧 越逃避，越恐惧/060 我们是如何被恐惧一点点吞噬的/063 行为实验法告诉你，担心的事都不会发生/067 转化恐惧情绪，释放潜能/070 化解恐惧的小妙招/073 心理学课堂——“蛇桥”故事的启示/077 第五章 深呼吸，缓解焦虑 为何焦虑总是如影随形/080 焦虑背后的心理学原理/084不完美，才完美/088 不妨先从小事做起/093 摆脱焦虑，找回松弛感/096 心理学课堂——接纳与承诺治疗法/100 第六章 别被自卑牵着鼻子走 自卑来自对卓越的追求/104 外界的声音都是对的吗/107 你一直渴望自信，却总是批判自己/110 皮格马利翁效应的现代应用/112 自信是一种能力，也是一种选择/114 心理学课堂——将自卑情绪控制在合理范围内/117 第七章 专注于提升能力的人，才是清醒的 专注于情绪的人在“内耗”，专注于能力的人在提升/120 专业能力不够硬，怎能拥有更多话语权/123 提升认知，才能提升人生格局/126 把人生当成游戏，一路闯关升级/130 心理学课堂——越有能力，越不会逃避/134 第八章 *好的疗愈，是呵护自己的心灵 自由书写，自然输出头脑里的念头/138 冥想放空，给大脑放一个假/140 坚持锻炼，为身心补充活力/144 和心灵对话，找回真正的自己/147 有效沟通，向外界寻求帮助/150 心理学课堂——呵护自己的心灵/153 第九章 逃避有时也是一种应对策略 累到极致时，不妨逃避一下/156 情绪是心灵的信使：逃避想告诉我们什么/159 后 记 拥抱自己的未来/162