体育与健康(毛春风)(第二版)

**篇理论 **章高职体育与健康概述2 **节高职体育的特点与目标2 一、高职体育的特点2 二、高职体育的目标3 第二节高职体育的原则及内容4 一、促进职业教育遵循的原则4 二、高职学生体育锻炼的原则5 三、高职体育教育的内容与形式6 第二章学生体质健康测试7 **节大学生体质健康标准8 一、《国家学生体质健康标准（2014年修订）》说明8 二、《国家学生体质健康标准（2014年修订）》项目及评价指标9 第二节学生体质健康监测评价办法15 一、身高15 二、体重16 三、肺活量16 四、仰卧起坐17 五、引体向上17 六、坐位体前屈18 七、立定跳远18 第三章体育锻炼与健康20 **节体育锻炼与身体健康21 一、体育锻炼对身体发育的影响21 二、体育锻炼对身体机能的影响21 第二节体育锻炼与心理健康23 一、心理健康概述23 二、大学生心理健康问题及成因23 三、体育锻炼对大学生心理健康的促进作用24 第三节体育锻炼与社会适应能力26 一、社会适应概述26 二、体育锻炼对社会适应的影响27 第四节体育锻炼与营养28 一、营养的含义与合理营养28 二、营养素与健康29 三、体育锻炼与合理营养31 四、健康膳食33 第五节体育锻炼的基本原则34 一、自觉积极性原则34 二、全面性原则34 三、经常性原则35 四、循序渐进原则35 五、区别对待原则36 六、安全性原则36 第六节体育锻炼的科学方法37 一、重复锻炼法37 二、间歇锻炼法37 三、循环锻炼法37 四、综合锻炼法38 五、处方锻炼法38 第七节个人体育锻炼计划的制订38 一、运动处方38 二、个人体育锻炼计划40 第四章体育竞赛的组织编排41 **节体育竞赛的意义与种类41 一、体育竞赛的意义41 二、体育竞赛的种类42 第二节体育竞赛的组织与编排43 一、体育竞赛的组织43 二、体育竞赛的编排44 第二篇实践 项目一跑的训练48 学习任务一短跑技术48 学习任务二中长跑技术51 学习任务三接力跑技术53 学习任务四跨栏跑技术57 项目二田径——跳跃训练60 学习任务一立定跳远技术60 学习任务二跳高技术64 学习任务三跳远技术67 学习任务四三级跳远技术69 项目三投掷项目73 学习任务一初识铅球项目73 学习任务二推铅球动作要领74 学习任务三训练投掷铁饼技术75 学习任务四训练抛实心球技