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情绪自控力

情绪自控力

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图文详情
  • ISBN:9787515833538
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:暂无
  • 出版时间:2024-08-01
  • 条形码:9787515833538 ; 978-7-5158-3353-8

内容简介

本书以情绪理论为基础,以情绪控制为架构,详细地阐述了情绪的概念、来源、特性,以及识别情绪的方法。 为了让大家更好地控制负面情绪,本书详细地介绍了多个 科学的心理疗法,并且每个小节都辅以生活中的案例。 这是一本内容全面、实用性强的情绪调节指导类书籍, 不仅可以帮助你高效提升消化负面情绪的能力,降低消极情绪的破坏力,还可以帮助你发挥积极情绪的作用,从而让你的人生道路变得更舒畅。

目录

第*章 关于情绪的那些事儿
情绪究竟是什么
浅析情绪的三个来源
情绪与感受的区别及联系
解密情绪体验的性别差异
论情绪与生理的关系
关于情绪的“两个效应”
情绪是一种信号,无关好坏 第二章 识别情绪,管理情绪
正确识别情绪
识别情绪,你需要避开三个大坑
利用微表情识别真实情绪
肢体动作是情绪的晴雨表
语言会折射出你的喜怒哀乐
提升情绪颗粒度,细化你的情绪等级 第三章 与负面情绪握手言和
焦虑:放平心态,驱离焦灼感
愤怒:用宽容给你的情绪降降温
嫉妒:减少横向比较,远离“红眼病”
紧张:敢于“丢脸”,是你人生的必修课
孤独:坦然接纳,品味寂寞
恐惧:未知的惧怕,用已知化解
尴尬:自嘲和幽默是破冰的“良药” 第四章 挖掘积极情绪的“宝藏”门
积极情绪助你成功
不可忽视的六大人类基本需求
建立自我认同,挖掘积极情绪
心怀感恩,播种生活的“阳光”
格局大一点,快乐多一点
学会换位思考,让你的心情多云转晴
多一分简单,就多一分快乐
抛弃“受害者思维”,方能破局重生 第五章 做情绪的掌舵人
关键三步,阻止你的恶劣情绪蔓延
ACT疗法,助你轻松打赢这场心理战“疫”
情绪色彩疗法给你阴霾的心情涂上一抹亮色
用艺术浸泡法摆脱自己糟糕的情绪
转移注意力法:提高情绪调节能力的大秘籍
六种情绪宣泄法,为你的心灵排一排毒
暴露疗法,让你对恐惧脱敏 后记
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