立刻开窍

第1章 在学习之前，要先了解记忆的机制 1 大脑的运作机制与20万年前相差无几 2 没掌握高效学习方法的危害 3 大脑的两类功能 6 2 短期记忆与长期记忆 9 短期记忆相当于操作台，长期记忆相当于仓库 10 能否调出“仓库”里的记忆，取决于一楼脑 12 3 短期记忆的机制 15 人*多能记住几位数 15 两种记忆都会在答题时发挥作用 18 短期记忆无法无限提升 20 4 高效运用短期记忆 23 通过关联想象实现信息的组块化 23 杂念与焦虑会占用操作台的宝贵空间 26 将操作台拓展到纸面 28 5 大脑如何存储、检索长期记忆 31 存储与检索的机制 32 我们都有天才级的记忆容量 34 6 容易存储的记忆和容易检索的记忆 35 为生存而优化的大脑 36 对生存至关重要的两种记忆 38 7 字多写几遍就能记住？ 41 陈述性记忆和程序性记忆 41 反复抄写在什么情况下管用 45 第2章 顺应大脑机制，提高学习效率 1 如何重复学习才有效 50 如何重复才能有效提升学习能力 51 测试效应对学习效率的影响 53 2 密集学习与分散学习 55 一口气学，就会一口气忘 56 分散学习记得牢 58 3 制造好记的头和尾 59 头和尾更容易记住 59 重点放在头和尾 61 4 有助于巩固记忆的黄金学习周期 63 如果时间只够复习一次，什么时候复习*有效 63 如果可以复习若干次，间隔多久*有效 64 等间距复习更有效 66 5 板块学习与随机学习 68 题一“活”成绩就下滑 68 学习的量不变，如何让记忆效果加倍 70 任何科目都能通过调整学习顺序提高成绩 72 不要被自己的感觉骗了 73 6 巧妙融入随机学习 75 随机学习有窍门 76 将教材内容随机化的工具 77 7 通过深度加工巩固记忆 80 记得牢不牢，取决于使用大脑的方法 80 为什么用荧光笔做标记是不可取的学习方法 82 带着教别人的意识学习 84 8 在理解的基础上记忆 88 怎样才算理解 90 在力所能及的范围内开动脑筋 95 9 通过转化成图像来记忆 97 大脑更擅长记忆图像而非文字 98 帮孩子展开想象的诀窍 100 10 通过自己得出答案来加深记忆 102 自己得出答案的三个必要条件 103 做不出来也无妨，重在挑战 106 11 换个地方学习，成绩立刻提高50% 107 长期记忆的类型 108 无意识的背景信息也有助于回忆 110 高效运用语境效应 112 12 利用睡眠时间提高成绩 115 睡眠期间大脑内发生了什么 116 睡眠能在多大程度上提高成绩 117 睡多久才够 120 作业做不完，就留到第二天早上 121 13 让孩子早睡的技巧 123 何谓睡眠周期 124 睡前不该做什么 126 睡前应该做什么 127 14 防止记忆被“覆盖擦除” 129 没用睡眠巩固的记忆不堪一击 129 巩固记忆的诀窍 131 15 如何确保短期记忆（工作记忆）顺畅运转 134 短期记忆一旦停摆，就无法在高难度的考试中 取得好成绩 135 焦虑、杂念等都是妨碍短期记忆的因素 137 确保短期记忆正常运作的关键 137 第3章 不做无用功！提高各科成绩的诀窍 1 学好数学靠的是实操能力还是知识 144 学好数学的两个必要条件 145 不擅长数学的孩子往往缺乏实操能力 148 让孩子多锻炼实操能力 149 2 学好语文的必要条件和小技巧 151 提高语文成绩的必要条件 152 课堂上教不了的东西 153 不要用看书替代语文学习 157 学好语文的小技巧 158 语文也需要记住解题规则 166 3 理科类学习既需要记忆力，也需要计算能力 168 如何攻克记忆类题 169 如何攻克计算类题 171 第4章 如何帮孩子克服嫌学习麻烦的心态 1 培养孩子的好奇心 176 看奥特曼图鉴考上名校的孩子们 177 进一步提升好奇心的小巧思 179 2 和好成绩挂钩的兴趣班 181 哪些兴趣班有助于开发大脑 182 给孩子报他喜欢的兴趣班 186 3 把握孩子的理解程度，助其加深理解的方法 188 让孩子做“没理解就做不到”的事 189 提高成绩之外的收获 190 切勿责问孩子 191 4 如何让孩子主动复习 193 击破“流畅错觉” 194 让孩子重做时的注意事项 197 掌握高效学习方法的另一道坎 198 结语 199 主要参考文献 202