截拳道擒跌技法

**章 截拳道擒跌技法概述
**节 擒跌技法简介
第二节 擒跌技法的训练课要旨
第三节 擒跌技法的身体素质要求
第二章 截拳道擒跌技法基础训练
**节 柔韧性训练
第二节 力量训练
一、手臂力量训练
二、腰背力量训练
第三节 跌扑滚翻技法训练
一、跌扑技法训练
二、滚翻技法训练
第三章 截拳道擒跌技法的运用原则
**节 擒跌战术
一、出招上下相随，攻防兼顾
二、虚头真假，避实就虚攻击
三、出其不意，攻其不备，胆大心细
四、擒销筋骨，攻打要害目标
第二节 人体运动系统
第三节 擒锁人体要害部位
一、头部擒锁原则
二、躯体擒锁原则
三、肢体擒锁原则
第四节 擒锁技法运用释疑
一、擒锁技法的外力和内劲
二、擒锁力量的运用原则
第五节 基本擒跌技术
一、警戒桩式防守
二、勾手擒跌
三、回擒跌
第六节 擒跌技法辅助功夫训练
一、木人桩
二、沙包
三、助手配合练习
第四章 截拳道擒锁技法训练
第五章 截拳道摔跌技法训练