女子塑形操

一、必须知道
　1．什么是体型
　2．什么是形体
　3．形体美的标准
　4．形体美与人体比例
　5．现代女性的健美标准
　6．形体与健康
　7．形体与气质
二、重塑形体
　1．运动减肥
　　什么是肥胖
　　　肥胖的标准
　　　肥胖的原因
　　　女性哪些部位容易肥胖
　　　肥胖与健康
　　　科学的减肥方法
　2．对症自救
　　颈部自救法
　　　双下巴自救法：提收下巴健美操
　　　项圈颈自救法：美颈健美操
　　胸部自救法
　　　胸部扁平自救法：丰胸健美操
　　　乳房下垂自救法：挺实乳房健美操
　　　乳房肥大自救法：缩紧乳房健美操
　　腰腹部自救法
　　　上腹肥厚自救法：收冑健美操
　　　腰部丰胰自救法：紧腰健美操
　　　小腹突凸自救法：平滑（扁平）腹部健美操
　　肩背自救法
　　　“熊背”自救法：薄背健美操
　　　“厚肩”自救法：俏肩健美操
　　　“柳肩”自救法：挺平健美操
　　手臂自救法
　　　上臂松弛自救法：收紧手臂操
　　　前臂松弛自救法：细长手臂健美操
　　臀部自救法
　　　臀部下垂自救法：提臀健美操
　　　臀部松弛自救法：挺实臀部健美操
……
三、瘦人增重健美操
四、形态矫正操
五、雅姿塑造