包邮美体新主张

前言
自序——我为什么要成为一名健美教练
**章 自身状态评估
**节 你的身体是如何工作的
第二节 自我测试
第三节 健美器材
第四节 训练的始末阶段
第二章 健美训练
**节 各级别训练日程表
第二节 耐力训练
第三节 体能训练
第四节 柔韧性训练
第五节 循环训练
第六节 交叉训练
第七节 特定运动项目训练方案
第八节 在体育馆中进行训练
第九节 如何应付意外的受伤事件
第三章 饮食与健康
**节 饮食习惯——有关营养知识的介绍
第二节 饮食与锻炼
第二节 水分
训练记录表
索引
中英文译名对照表