包邮高考心理快速有效调整

序
一、透视“高考”
1.为什么要透视“高考”
2.“高考”是什么
3.“高考”并不可怕
二、端正心态
1.心态*重要
2.理想的心态
3.合理的期望值
4.正确对待挫折
三、提高信心
1.“高考”信心的价值
2.充满信心的考生
3.“高考”信心的建立
四、提升智能
1.提高注意质量
2.强化记忆效果
3.改善复习方法
五、克服焦虑
1.焦虑是什么
2.焦虑并不可怕
3.找出焦虑原因
4.控制焦虑的九种方法
六、化解压力
1.了解“高考”压力
2.把握压力源
3.认知减压法
4.修养减压法
5.交际减压法
6.运动减压法
7.娱乐减压法
8.饮食减压法
9.简化减压法
10.睡眠减压法
11.笑一笑减压法
12.肌肉放松减压法
13.呼吸放松减压法
14.想象放松减压法
15.冥想放松减压法
……
七、合理用脑
八、科学睡眠
九、理性家长
十、从容应考