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4分

4周修炼瑜伽美人

1星价 ¥8.4 (3.4折)

2星价￥8.4 定价￥24.8

作者：张斌

出版社：重庆出版社

本类榜单：美丽装扮

所属丛书：瑜伽生活馆

分类：美丽装扮 > 瑜伽普拉提

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商品评论（1条）

nan***（三星用户）

瑜伽常识书

瑜伽常识书

2019-09-06 08:50:21

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图文详情

ISBN：9787229014087
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：12
页数：143 页
出版时间：2010-01-01
条形码：9787229014087 ; 978-7-229-01408-7

本书特色

《4周修炼瑜伽美人》：世界瑜伽协会中国总部教学总监元泉瑜伽创始人著名胎息瑜伽呼吸法创始人重磅力推顶级专家倾力打造，资深教练亲自指导

内容简介

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Contents YoGA 4周修炼瑜伽美人Part 01 爱上瑜伽，享受美丽28天瑜伽美人计划瑜伽，健康身心的古老运动瑜伽装备“采购单瑜伽美人的生活秀瑜伽大课堂：不可不知的练习宜忌与瑜伽零足巨离的美丽约会——基础热身至关重要半月式站立前屈式站立山式三角伸展式瑜伽简易坐双腿背部伸展式Part 02 强效纤体瑜伽打造“S”形曲线美颈颈部旋转式鱼式叩首式单腿交换伸展式鸵鸟式细臂前臂旋转式固肩式牛面式鸟王式美背圣哲玛里琪一式半脊柱扭转式蜥蜴式塑胸骆驼式眼镜蛇式坐山式加强侧伸展式瘦腰腰转动式扭转腰式三角扭转式门闩式紧腹猫伸展式船式拱桥式上伸腿式弓式提臀虎式后抬腿式半蝗虫式美腿战士第三式幻椅式踮脚蹲式脚部旋转式顶峰式球上三角伸展式踩单车式剪刀式修长身材树式双角式后仰式舞者式Part 03 嫩肤美容瑜伽，打造*美的自己祛斑除痘犁式拜日式消除水肿叭喇狗式清凉呼吸法排毒鹭式狮子**式狮子第二式嫩肤美白肩倒立式活肤抗皱鬼脸瑜伽防皱按摩式乌发轮式倒立三角式全莲花背部伸展Part 04 防病养颜瑜伽，做个健康的阳光美人调节内分泌眼镜蛇扭转式祈阳式猫变式站立直角式反弓三角式磨豆式花环式束角式蝴蝶式风车式骑马式摩天式单腿交换伸展式Part 05 调理身心修炼优雅女人味优雅体态鸽子式毗湿奴式蛇伸展式缓解压力卧英雄式棍式平衡敬礼式倒箭式削除疲劳两侧摇摆式铲斗式鳄鱼式静心安神烛光冥想法母胎契合法增加活力与自信下犬式头倒立式摊尸放松式附录精选美人瑜伽食谱01 纤体塑身爽甜木瓜片六色蔬丝02 嫩肤美容拌豆苗水晶芦荟03 排毒养颜橄榄火龙果五彩西蓝花04 保健防病栗香小油菜花炒山药凉拌双色条酥香豆渣05 调理身心绿茶鳕鱼虾仁莲蓬豆腐

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节选

《4周修炼瑜伽美人》内容简介：大约在1999年，我**次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。我自己受益于瑜伽后，许多朋友受我影响也投入瑜伽修习，于是很多人的身体也更健康，变得更年轻和容光焕发。而且，他们更体会到瑜伽带来的心灵的平静和安宁、人际关系的改善以及认知世界的角度的转变，真正到达了瑜伽一词的本意——联结。道家所说的“一人一宇宙”，其实在瑜伽中就是将每个个体与世界联结。还记得有位印度瑜伽大师说过：“如果用一句话概括瑜伽的益处，那就是瑜伽带来的幸福感。”