包邮塑身健康瑜伽

前言
本书的使用方法
呼吸法三原则
附赠dvd的观看方法
**章 基本的坐姿与休息法
基本的坐姿——安乐坐
基本的坐姿——金刚坐
基本的休息法——死者式
专栏 集中意念呼吸
第二章 打造丰富的内心世界
打造丰富的内心世界
恢复身体的活力——胜利呼吸法
集中注意力——头盖光明净化法
舒适的呼吸法——安乐呼吸法
增强活力——右鼻呼吸法
消除烦躁情绪——左鼻呼吸法
专栏 醒来后的10次呼吸法
第三章 塑造健康的体魄
塑造健康的体魄
净化身体内部——呼吸道净化呼吸法
排毒养颜功效——净化呼吸法i
排毒养颜功效——净化呼吸法ii
促进血液循环——活动脚腕练习
活跃全身细胞——脚腕的运动
缓解压力——下部呼吸法
伸展背部肌肉——半鱼主式
调节腹部功能——中部呼吸法
塑造年轻体态——献身猿式
消除肩部疲劳——上部呼吸法
增强身体柔韧性——合掌式
祛除病根——外部完全呼吸法
治愈便秘顽症——婴儿式
提高免疫力——弓式
矫正扭曲的骨骼——腰部回转练习
锻炼腹肌与背肌——马式
矫正歪曲的骨盆与脊柱——四角式
专栏 锻炼心肺机能
第四章 塑造完美身材