我的情绪谁做主

**章 认识情绪，掌控一生
　1．惟有心情，伴你一生
　2．情绪作用，究竟为何
　3．情绪定律，平方来计
　4．认知因素，左右情绪
　5．另看情绪，钟摆效应
　6．看法行动，受控情绪
　7．个人行为，决定情绪
　8．情绪不好，健康受损
　9．成熟情绪，自有标准
　10．情商智商，前者更重
　11．情绪传染，不可不明
　12．情绪指数，运用正确
　13．健康情绪，标准分明
　14．情绪体验，表达正确
第二章 人生苦乐，自己把握
　1．保持淡然，心境舒适
　2．心灵寄托，助力人生
　3．培养力量，战胜困难
　4．勿要轻言，放弃生命
　5．面对困难，乐观面对
　6．逃避现实，愚蠢至极
　7．积极自救，方有出路
　8．杜绝贪欲，知足常乐
　9．勇担责任，不枉此生
第三章 心理暗示，增强自控
　1．心理暗示，源于内心
　2．积极暗示，受益一生
　3．不良暗示，适时远离
　4．巧用暗示，解决难题
　5．五种暗示，拯救自己
　6．人类之爱，亦属暗示
　7．运用暗示，可减压力
　8．调整思想，正确暗示
第四章 奇方妙法。情绪管理
　1．积极转念，改变人生
　2．情境演练，认清价值
　3．创造回馈，助人助己
　4．双赢策略，大智大慧
　5．空椅治疗，内射外显
　6．音乐疗法，享受快乐
　7．园艺疗法，找回平静
　8．颜色调节，视觉享受
　9．调节呼吸，改善状态
　10．调节表情，改变内心
　11．适时静坐，平衡情绪
　12．享受食物，迎接快乐
第五章 战胜愤怒，重塑自我
　1．愤怒之根，源于自身
　2．处理摩擦，自有妙方
　3．耳不听闻，心自不烦
　4．看待问题，转换视角
　5．遇到问题，学会容忍
……
第六章 控制焦虑，身心合一
第七章 疏解不满，情绪自合
第八章 清除空虚，充实内心
第九章 缓解心情，解除忧虑
第十章 把脉情绪，综合调适
附录：情绪的自我测试