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图文详情
- ISBN:9787229042509
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:123
- 出版时间:2011-08-01
- 条形码:9787229042509 ; 978-7-229-04250-9
本书特色
让你不论是穿紧身裤、短裤还是迷你裙,都性感好看! 没有紧翘臀型,就显不出腰的纤细、腿的修长! 短短10天,让你的臀部窈窕5厘米,弹力十足,挺翘迷人!
内容简介
6个步骤,塑造“人见人爱”紧实俏臀。无论是久坐、缺乏运动导致臀部下垂,还是姿势不正确、骨盆歪斜导致臀部扁平,只要按照书中6个步骤调整骨盆、消除浮肿、放松肌肉、提臀、甩掉大腿赘肉,短短10天就能轻轻松松瘦5厘米,拥有紧实俏臀。
目录
前言 魅力美臀,你也可以拥有!
*预习1 本书的使用方法
(1)10天的课程安排
(2)一日流程安排
(3)正确的测量方法
*预习2 了解你的臀部
(1)臀部详解
(2)你的臀部属于哪种类型
**步 消除浮肿 -1厘米
促进新陈代谢——早操训练
调整骨骼平衡——上下班时的步行锻炼
排出多余水分——晚饭前的10秒健康姿势
促进血液循环——晚饭后的伸展运动
改善全身骨骼歪斜——睡前的肢体训练
关于臀部的二三事(1)
*预习1 本书的使用方法
(1)10天的课程安排
(2)一日流程安排
(3)正确的测量方法
*预习2 了解你的臀部
(1)臀部详解
(2)你的臀部属于哪种类型
**步 消除浮肿 -1厘米
促进新陈代谢——早操训练
调整骨骼平衡——上下班时的步行锻炼
排出多余水分——晚饭前的10秒健康姿势
促进血液循环——晚饭后的伸展运动
改善全身骨骼歪斜——睡前的肢体训练
关于臀部的二三事(1)
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相关资料
10万名读者亲身实践,赞不绝口: ◎短短一周时间臀围就减了3厘米!把我自己都吓了一大跳! ◎臀部变小后,双腿看起来都变长了! ◎一向都穿不上的窄版裤子,现在居然都能穿上了! ◎上下班搭车途中和办公室里都可以练习,持之以恒地练习一点都不难! ◎齐藤美惠子老师的方法简单易行,而且效果绝佳!
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