10万人亲身实践.10天打造紧实俏臀

前言 魅力美臀，你也可以拥有！
*预习1  本书的使用方法
    （1）10天的课程安排
    （2）一日流程安排
    （3）正确的测量方法
*预习2  了解你的臀部
    （1）臀部详解
    （2）你的臀部属于哪种类型
**步    消除浮肿  －1厘米
    促进新陈代谢——早操训练
    调整骨骼平衡——上下班时的步行锻炼
    排出多余水分——晚饭前的10秒健康姿势
    促进血液循环——晚饭后的伸展运动
    改善全身骨骼歪斜——睡前的肢体训练
关于臀部的二三事（1）