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意志力陷阱(九品)

意志力陷阱(九品)

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图文详情
  • ISBN:9787572205170
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:248
  • 出版时间:2020-10-01
  • 条形码:9787572205170 ; 978-7-5722-0517-0

本书特色

·意志力是能源,消耗殆尽后就是陷阱 ! ·让你学会自控的积极心理学!帮你跳出意志力陷阱的高效行动指南! ·无论你想减肥,培养好习惯,摆脱上瘾,改善人际关系,甚至取得更大的成就……都一定要看这本书! ·《福布斯》《赫芬顿邮报》《公司》《图书馆杂志》等多家主流媒体赞誉·美国亚马逊海量五星好评◎本杰明·哈迪是每月阅读量超百万,在Medium上排名**作者,作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。 ◎获《福布斯》《赫芬顿邮报》《公司》《图书馆杂志》等多家主流媒体赞誉,及名人推荐。 ◎美国亚马逊海量好评畅销书。 本杰明·哈迪是幸福和生产力的主要倡导者之一。《意志力陷阱》是一本帮助我们在当今世界茁壮成长的精辟指南。 ——阿里安娜·赫芬顿,《赫芬顿邮报》创始人在这本极其实用的书中,哈迪将教你在生活中打造一个具有无限创造力和无限生产力的环境。如果你准备好为自己的成功设定条件,这本书就是为你准备的。——《福布斯》这本书能助你在更短的时间内高效完成更多的事情。 ——《公司》杂志如果你想完成更多的事情,就要关注意志力。主流观点将自我控制看作是对肌肉的锻炼,作者挑战这种观点并指出:高效生产力实际上与清晰的认知和承诺有关。 ——亚当·格兰特,《纽约时报》畅销书作者

内容简介

想改变人生现状,光靠意志力是不够的。知名内容平台 Medium.com 作者、企业组织心理学博士本杰明·哈迪认为“意志力”反而是限制你改变的陷阱,许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力,不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。 本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的,你将学会如何定期地脱离常规环境,在日常环境之外做出重大决定;如何将“强制功能”嵌入你的生活中,以达到*高效的行动力和专注力;如何频繁地变换环境,以获得*佳的持续的能量;以及如何积极主动地塑造你的世界的策略,以便你能有意识地成为你想成为的人。

目录

引言 走出意志力陷阱 Part1 影响意志力的关键条件 第1章 外在环境的惊人力量 环境影响你的收入和价值体系 我如何向上层流动 改变环境才能改变命运 转变的新科学 人的成长是可以选择的 结论 是时候做出改变了 第2章 意志力的真相 环境在塑造你,而不是意志力 人的一生是社会规范的产物 环境和规则决定你是谁 每个人都有潜力做出改变 告别“上瘾”和自我挫败 结论 痛苦源于对个性的幻觉 第3章 成长利器:积极的压力和精力修复 实现高效能并不断进化 Part2 如何驾驭你的意志力 第4章 将你的生活重组,跳脱日常去迎接新生 巅峰体验是可以主动创造的 用日记规划要实践的关键改变 结论 学会放松你的大脑 第5章 创造情境:保持制定目标和决策时的巅峰状态 为什么你需要晨间惯例 每天写晨间日记,让思维进入巅峰状态 创造一个私密的精神空间 结论 自我提问 第6章 学做减法:移除与你的决定相冲突的一切 你提升得越快,阻力就越大 清除所有不经常使用的东西 如何摆脱多巴胺上瘾 排除可能给你带来干扰的选择 移除阻碍你前进的人际关系 养成快速和直接沟通的习惯 结论 移除清单 第7章 改变习惯:让默认行为变成积极选择 上瘾的本质 设计你的默认选项 原则1:不要成为环境的奴隶 原则2:无论你在哪里,那就是你应该在的地方 原则3:凭直觉行事,而不是冲动和依赖 原则4:你需要深入的人际关系来克服上瘾 第8章 克服诱惑:防止自己向坏习惯低头 预演失败后的场景,对抗消极诱因 实施克服诱惑计划 想象应对过程而非结果 结论 如何运用执行意图 Part3 如何实现高效能并达成目标 第9章 创造成长:让改变顺其自然发生 情境的力量 引入强制功能,阻止你犯错 心流触发器:如何和环境融为一体 *有效用的强制功能 成长型思维模式 把压力变为驱动力 通过想象失败来告别平庸 不断挑战高难度 接触新鲜事物使人更专注投入 结论 方法总比问题多 第10章 超越现状:在变化的世界里冲破关卡 成为一个灵活的学习者 全力以赴投入你所寻求的改变 *有效的,是即刻行动 拥抱消极的情绪和经历 结论 投资你的决定 第11章 达成目标:创造推动你成功的条件 与高于自己技能水平的人竞争 竞争是激发潜能的有力方式 基于情境的学习:为何导师制比正规教育更有效 沉浸式是学习的好办法 *好的师徒关系是付费制 刻意练习让技能变得自动化 学会克服对责任的厌恶 加入睿智的团体,接受环境的重塑 意志力是有限度的 结论 形成无意识的努力 第 12章 灵活变化:让情境成为你行为的触发器 八小时工作制是合理的吗 改变才能提高生产力和创造力 别连续两天在相同地点工作 让家里环境变得更容易捕获灵感 结论 进入心流的方法 第13章 创建合作:与你共事的人构建共赢世界 让独特的联结打破规范 合作会产生指数增长的效果 与行业内取得巨大成功的人合作 协同能拓展个人发展的深度和广度 总结 创新和进化的原理 第14章 不忘出处:身处低谷也要不断进化 你可以而且应该超越上一代 你有无限的潜力和灵活性 结论 无论你在哪里,都可以改变 鸣谢
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作者简介

【美】本杰明·哈迪,是克莱姆森大学组织心理学博士。自2015年底以来,他一直是Medium.com网站排名**的作者,在网站上撰写关于自我提升、励志和创业的文章。其作品每月的阅读量都超百万。他和妻子劳伦是三个孩子的养父母,住在南卡罗来纳州。 作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。

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