离婚心理指南(八品)

第8章
约会
约会能让.看清自己和他人的本来面目。如果你穿着参加化装舞会的服装去约会，那就什么也看不清了。
——亨利·克劳德（Henry Cloud）
当你挣扎于处理关系完结的相关事宜时，似乎很难对生活产生什么热情。分手的悲伤将你置于如此黑暗的境地，以至于完成*简单的任务也有困难。然而，重要的是转移你的关注点，你的处境已发生变化，要考虑你现在能抓住的新机会。想到那个曾伴你左右而如今走远的人，你会产生巨大的空虚感。你们相互交换的能量已经消散，现在是时候走出家门认识新的人了，打开心扉，和他人一起迎接新的机会吧。你所受的伤害也有助于你成长和发展，还能帮助你认识到自己对新伴侣的要求（包括优缺点），不过先不用想那么多，把注意力集中在自己身上，尝试以开放的心态去安排约会吧。
在大胆走出去、重回约会现场之前，你*好先拓展一下自我，让自己看清自身的真实能力。关键是不要指望用别人来填补你分手后留下的空白。你需要修复你的自尊，并找到让自己变得完整的方法，而不是依赖他人把你的生活安排妥当。你的新伴侣应该是你生活的补充部分，而不是让你倒苦水的人，也不是你想要验证对错的人。
我知道潜在陷阱是存在的，因为我自己经历过。离婚后我很快就遇到了马特，那段关系成了我的救命稻草。只要儿子一跟着前夫离开，我就马上跳进车里去找他。我真的喜欢和他在一起，现在我明白，我同时也把他和我的关系当作拐杖，但直到我们分手后我才意识到这一点。我记得这段关系结束时我很伤心，我*早的想法之一是：“儿子不在时我要做什么？”这不应该是我和他在一起的理由，不过它确实成了救生索，填补了离婚带来的空虚，但这不应该。我现在认识到，就像我们在第6章中看到的那样，我需要自助，而不是完全依赖他人来为我做这件事。
你准备好约会了吗？
有些客户来咨询我的原因是，他们对再次约会感到紧张，或不确定自己是否已准备好。然而在这个时代，你不必准备好建立关系再出去与人见面。你可以舒舒服服地坐在家里，连妆都不化就和别人交流，如果你不愿意，你根本不必做任何事情。在准备好之前，你都可以用这个方法提升自信。
约会能让你重新找回生活的乐趣和激情，使你再次感受到悸动。在我的婚姻快要终结时，每当我观看浪漫电影，或是在电视节目里看到两个坠入爱河的人初次接吻时，我总是哭泣。我觉得自己再也不会有进入这种关系的机会了，因为我正和一个不想和我相处的人在一起。我经常听到客户这么说，他们已经好几个月没和伴侣有过性生活了，有些人甚至有几年。这是你重拾生活趣味的机会——拥有初吻和他/ 她的名字突然闪现在手机上时心头的一阵颤动。
约会是一种治愈方式
这是转移焦点、专注于未来的时刻，你不必许下任何承诺，也不需要寻找完美无缺的人，因为你现在只是需要做些事情治愈自己。你应该把这视为有帮助的、让你在治愈的道路上走得更快的步骤。你或许不会马上找到合适的另一半，但有时候，“当前人选”（见术语表）是你*需要的。你会发现，分手后**个和你约会的人会起到重要作用，能帮助你做好准备，在真正遇到完美伴侣时表现良好。
并不是每个约会对象都能成为潜在伴侣，但这没关系。约会也可以是遇见新的人、结识新朋友的好方法。你可能会发现自己结交了一些很棒的异性朋友，他们都是很好的伙伴。如果你是女性，和“朋友圈”里的男性出去逛逛会很安心而有趣。这再次表明，世上有好男人，即便你们不是很合得来，也可以享受彼此的陪伴。当然，男性与女性朋友在一起也是一样的。我离婚后交了好几个特别好的男性朋友，我非常喜欢他们，只要我有需要，他们常常可以陪我参加社交活动。
当然，如果你们之中的一人喜欢上了对方，彼此的感觉不对等了，那情况就会变复杂。但如果“朋友圈”是以前建立起来的，后面的麻烦局面就可以避免。只要诚实地告诉他们你觉得你们不合适就好了。如果必要的话，可以指出他们身上你真正喜欢的地方，从而使对方更容易接受一些。这可能会让人觉得尴尬，但从长远来说，坦诚相告总比浪费他们的时间要好。请记住，如果情况变得很糟糕，你们必须拉黑或解除好友关系了，那就放手，保证自己做出正确的决定。
如何战胜约会恐惧
我听很多人说过：“我太害怕约会了，万一又受伤了呢？”所以我要向你们展示一些约会技巧，保护你们的心灵免受伤害，并防止你们爱上**个向你们示好或关注你们的人。我请客户做过一个叫作“设计你的理想伴侣”的练习。你不必非要列出终生不变的“特别对照清单”，但它在帮你认识到自己对新伴侣的要求方面非常有效。它能让你聚焦于你真正想要的东西（回想一下本书开头提到的“生存与发展的4 个关键点”，在这里，保持清醒和专注很重要），还能使你摘下玫瑰色眼镜，充分评估你周围事态的发展和应该避免的事情，并且能帮助你留意警告信号，以免陷入或重复以前的坏习惯。
练习：设计你的理想伴侣
1.列出你希望新伴侣身上拥有的所有积极面，尽可能详细，因为在这一阶段，细节非常重要。你能否设计出理想伴侣的样子、喜欢做的事情、生活中会做的事情？以下是类别示例：
a）外貌。你可能对某些长相特征特别偏好（如高个子、金发等），但这个阶段重要的是保持开放心态，接受新的选择，所以写这一条时要仔细考虑。
b）个性。选择符合你喜好且便于两人相处的特点，例如，充满爱意、忠诚、有趣。
c）兴趣。如果你们有共同的兴趣爱好（比如政治或动物），你们的关系可能会更牢固。
d）爱好。在你的理想世界里，你希望伴侣在业余时间喜欢做些什么来充实你们的生活？例如，骑自行车，去电影院，去旅行？
e）技能。你的伴侣有可以使你获益的特殊技能吗，比如通晓法语或动手能力强？
f）事业。考虑你的理想伴侣会有什么样的职业或工作，例如，收入殷实又稳定、担任前途无量的高管职务或和你从事同一行业。
g）教育。如果你重视对方的受教育程度，就添加到列表中。
h）幽默感。你如果希望伴侣能让你笑口常开，那加上这一点。
i）家庭价值观。如果你们将来还想生孩子，或你在之前的关系中已经有了孩子，那么双方有一致的家庭价值观是很重要的。确保你的理想伴侣符合你的要求是个好主意，例如，他们对你来说比孩子重要吗？他们想要孩子吗？他们会成为什么样的父母？
2.现在，在这一页的右下角写下5 项“一定不能有”的情况，这些都没有商量的余地。有可能是你在过去的关系中无法容忍的事情，或许是触及你已经为自己建立的新界限。它可能包括以下几点：
a）与前任有孩子
b）吸毒
c）吸烟
d）自私
e）住处相距50英里（约80.5千米）以上
这个练习的目的是，基于你目前的人生经验，将你的焦点集中在满足你愿望和实际情况的伴侣上。一旦设计好了理想伴侣，你将能在遇到他们时更准确地进行锁定。
注重细节是有帮助的，但也要注重灵活变通（比如是否踢足球或眼睛是不是蓝色的往往不要紧）。这能使你清楚地意识到自己对伴侣的需求，而不是抱着不切实际的希望随意约会，漫无目的地寻找那个特别的人。在开始动手之前，你需要知道在哪些框框里打钩（确定自己的需求）。