包邮大学体育与健康

**章 体育与健康
**节 体育与健康的概述
第二节 体育的产生与发展
第三节 体育锻炼与身心健康

第二章 体育锻炼的科学基础
**节 体育锻炼的生理和心理学基础
第二节 体育锻炼与合理营养
第三节 体育锻炼对人体产生的影响

第三章 体育锻炼的原则和方法
**节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的方法
第三节 提高身体素质的方法
第四节 发展心肺系统的有氧锻炼方法

第四章 常见运动损伤的处理与预防措施
**节 运动损伤的分类
第二节 产生运动损伤的原因及预防
第三节 常见运动损伤预防及应急处置
第四节 运动中常见的生理反应、运动损伤和运动性疾病及其防治

第五章 田径
**节 田径运动概述
第二节 田径运动发展概况
第三节 跑
第四节 跳跃
第五节 投掷
第六节 田径比赛场地介绍
第七节 田径运动比赛的基本规则

第六章 乒乓球
**节 乒乓球的基本技术
第二节 乒乓球的基本战术
第三节 乒乓球竞赛规则和重要赛事

第七章 篮球运动
**节 篮球的基本技术
第二节 篮球的基本战术
第三节 篮球比赛规则

第八章 足球运动
**节 足球的基本技术
第二节 足球运动的基本战术
第三节 足球比赛规则

第九章 羽毛球
**节 羽毛球的基本技术
第二节 羽毛球的基本战术
第三节 羽毛球球比赛规则

第十章 排球
**节 排球的基本技术
第二节 排球的基本战术
第三节 排球比赛规则

第十一章 网球运动
**节 网球运动的基本技术
第二节 网球的基本战术
第三节 网球的规则、场地以及相关赛事

第十二章 游泳
**节 蛙泳
第二节 仰泳
第三节 自由泳（爬泳）
第四节 各项泳式比赛规定
第五节 水上救生

第十三章 武术
**节 武术的基本功
第二节 初级长拳
第三节 简化二十四式太极拳
第四节 一路刀术
第五节 散打基本技术

第十四章 健美操
**节 健美操的概念与特点
第二节 健美操的基本动作
第三节 健美操三级测试套路
第四节 健美操四级测试套路
第五节 健美操的音乐与编排

第十五章 体育舞蹈
**节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈的分类和特点
第三节 体育舞蹈的基本舞姿
第四节 体育舞蹈的基本舞步
第五节 体育舞蹈的编排
第六节 体育舞蹈竞赛

第十六章 跆拳道
**节 跆拳道起源发展及
特点
第二节 跆拳道的基本技术
第三节 比赛方法和规则简介

第十七章 现代健身运动
**节 瑜伽
第二节 街舞
第三节 形体训练

第十八章 轮滑
**节 基础练习
第二节 滑行技巧

第十九章 定向运动
**节 概述
第二节 定向运动地图的识别
第三节 定向运动的基本技能

第二十章 野外体育活动
**节 野外体育活动概述
第二节 野外体育活动项目
介绍

第二十一章 体质健康标准测试及锻炼方法
**节 《国家学生体质健康标准》简述
第二节 《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
参考文献