丢掉负情绪 好好爱自己-最有效的心灵调控法

**章  正向思考自我，丢掉消极的负面情绪 / 001
人并非生来就被定好了是积极向上还是消极倦怠。消极面世，根源是对自己没有正确的认识，不清楚自己的价值何在。所以，如果一个人想改变自我，那么就一定要从对自我重新认识和定位开始。
我是什么样的——发现潜在的自我，找到优势所在 / 002
我为什么不快乐——看透世界，让自己的内心变得乐观 / 006
我厌恶周围的一切——改变不了环境，就积极改变自己 / 010
我不喜欢我自己——没有人是完美的，接纳所有的自我 / 014
我感觉活得很累——摘下面具，释放*真实的本质 / 018
这种事我根本做不来——再坚持一下，逃避解决不了问题 / 021
我忘记不了伤害——敞开心门，伤害不代表永远失意 / 025
我很懊恼昨天的错误——过去的就让它过去，不后悔也不沮丧 / 029
我容易陷进别人的情绪——戴上心灵盾牌，抵抗“情绪污染” / 033
每件事都糟透了——别把抱怨挂在嘴边，也许错的是你自己 / 037
  第二章  正向思考人际关系，丢掉焦虑的负面情绪 / 041
一个人如何与他身边的人交流，也从一个侧面展露出他是否积极处世。积极的人，他身边的人都是可爱的、值得交往的；而消极的人，身边的朋友也不会那么可爱。重新思考你的人际关系，你会发现，其实你的朋友好与不好全由你的心态决定。
不喜欢与陌生人交流——过分冷漠的人不讨喜，让自己变得热情一点 / 042
谁讨厌我，我就讨厌谁——将讨厌的情绪降到*低，“讨厌”也能滋生能量 / 046
我们有过芥蒂——一笑泯恩仇，用宽容为交流“破冰” / 050
他好像总是敌视我——首先你要有自信，然后根据原因对症下药 / 054
这个人太可笑了——不取笑别人的缺点，尊重帮你赢得人缘 / 057
你怎么这么没用——收起指责，多给对方一点儿赞美 / 061
我想成为人际交往中的主角——拒绝一味倾诉，会倾听才是王道 / 065
你的痛苦和我没关系——不必吝啬帮助，善良的人总会交好运 / 069
我是人群中的“小透明”——锁定别人的视线，成为场合焦点 / 071
人尽可“友”吗——结交优质朋友，远离负能量朋友 / 075

  第三章  正向思考爱情，丢掉恐慌的负面情绪 / 079
爱是人类永恒的主题。爱是人一生中*美好的事情之一。认真思考一下你会发现，虽然爱情总会带给人们种种喜悦与悲伤，但左右爱情快乐程度的权力仍旧全权掌握在你的手中。
没有钱就没有安全感——爱情不能替代钱，钱更不能替代爱情 / 080
失去他我活不下去——做独立的女人，他不是你的救世主 / 084
你不是我的“他”——面对爱情，清醒地知道自己该握紧还是该放手 / 087
你简直一无是处——你给对方的评价，就是对方将来的样子 / 091
爱我就请理解我——爱情需要沟通，互相理解的爱才持久 / 094
错的都是你不是我——婚姻是两个人的，别总让一个人扛责任 / 098
必须监视你的一举一动——自信和信任是健康婚姻的基础 / 101
他不再关心我了——激情逐渐转淡，用距离试试为爱保鲜 / 105
祝你“分手快乐”——爱的反面不是恨，是祝福 / 109
请给我一点新鲜感——只要有心，每段爱情都能持久保鲜 / 113

  第四章  正向思考家庭，丢掉伤痛的负面情绪 / 117
家庭不仅能让我们放松休息，更是我们终身的精神寄托。如果一个人的家庭也总是覆盖着负面的能量，那么他的整个人生就很难谈得上有什么意义了。所以，要想去除负面情绪，家庭是一个必须“整治”的地方。
童年的阴影挥之不去——不强调过去的痛苦经历，做好以后的自己 / 118
我的老婆比别人家的差远了——别人家的饭并不比自己家的香 / 122
你为什么不能听我的——婚姻忌讳控制，尊重对方原来的样子 / 126
婆媳关系到达冰点——相处有道，婆媳和谐并不难 / 130
根本没时间修养身心——生活再忙碌，也得注意自己的仪表修养 / 134
不想让孩子失去这个家——婚姻破裂时，孩子当不了家庭保护神 / 137
我对你们一点耐心都没有——爱家，就是要训练自己的忍耐力 / 141
你这么做是错的——控制孩子会毁了孩子，都是你的自私在作怪 / 145
孩子有母爱就够了——缺少父爱，孩子的发展会慢半拍 / 148

第五章  正向思考工作，丢掉烦躁的负面情绪 / 153
在工作中，总是有一些烦躁的负面情绪困扰着我们：拖延症、嫌麻烦、孤军奋战、做事没心情、感觉很压抑……这个时候，我们需要用正向思考来唤起工作热情，提高行动力。只有这样，才能成为优秀的员工。
公司又不是我的——工作是你的，把自己当成老板 / 154
这件事明天再做——别到*后期限前才爆发，改掉拖延症 / 158
麻烦事可真多——末流的员工抱怨问题，一流的员工解决问题 / 162
干什么都没心情——调整自我，让热情点燃工作的激情 / 166
反正不是我的责任——出了错别推脱，勇敢承担起来 / 170
按部就班才保险——成功不能复制，创新是发展的保证 / 174
只把自己的事做好——在团队之中顾全大局，以整体利益为先 / 178
在办公室很压抑——作为公司一员，要学会协调同事关系 / 182
差不多就行了——执行必须到位，行动力不能打折扣 / 186
我有经验我怕谁——努力提升专业水平，经验不是“铁饭碗” / 190

  第六章  正向思考生活，丢掉失望的负面情绪 / 195
感觉不在状态，生活好像很疲累，其实这都是负情绪惹的祸。从现在开始，停下太匆忙的脚步，留意身边的风景，多关怀一下家人和朋友，我们就会发现，生活并没有想象中那么累，生活也很美。
被生活压得喘不过气——卸下包袱，选择让自己放松的方式 / 196
琐碎的事可真多——不为身边小事生气，生气会将烦恼放大 / 200
好像走不下去了——就算遭受挫折，也要爬起来继续前进 / 203
分享带来的无限生命力——心有多大，世界就有多大 / 207
这么慢可不行——忙碌会将你变暴躁，适当放缓脚步 / 210
我一直都是孤独的——留意身边的美好，感恩生命每个瞬间 / 214
别人怎么样都与我无关——多一点爱心，人生就是*美的 / 218
一天到晚净瞎忙——忙要忙到点子上，不重要的事先别做 / 221
我不要私人时间——保持清醒状态，休息是为了更好地工作 / 225