包邮健身运动损伤的预防与康复

**篇 应掌握健身运动损伤哪些基本知识**部分 我们为什么要健身运动1．健身运动重要吗2．健身是件让人气喘吁吁却很快乐的事（1）健身可以缓解人们的消沉情绪和压力（2）健身可以缓解许多流行的疾病（3）健身可以提高人们安乐康宁的幸福感（4）健身可以预防潜在的疾病专家提示：按摩不可当健身知识链接：周末突击运动对吗第二部分 如何选择适合自己的健身活动1．如何“根据需要”选择健身运动（1）较好的健脑运动有哪些（2）较好的改善视力运动有哪些（3）较好的抗衰老运动有哪些（4）较好的减肥运动有哪些（5）较好的抗高血压运动有哪些2．如何“根据年龄”选择适合的运动3．如何“根据自己的瘦身需求”选择健身运动4．身体有疾病的人群如何选择健身运动5．你所忽视了的“轻运动”（1）“轻运动”是什么意思（2）“轻运动”时间要求宽松（3）从事“轻运动”不必拘泥于一种方式第三部分 健身运动损伤是怎么回事1．运动损伤产生的原因是什么2．青少年健身者运动损伤有何特点3．中老年健身者运动损伤有何特点专家提示：运动时保持良好的心理状态很重要知识链接：为什么运动时要保持良好的竞技状态第四部分 运动损伤分哪几类1．软骨损伤（1）人体软骨有什么作用（2）运动与关节软骨有联系吗（3）引起关节软骨损伤的常见原因2．肌肉损伤（1）正常情况下人体肌肉有哪几种收缩形式（2）长时间伏案工作的人为什么易引起颈肩部肌肉酸痛（3）有哪几种运动方式会引起人体肌肉损伤（4）*常见的肌肉损伤部位在哪里3．肌腱损伤（1）为什么说肌腱是运动的“桥梁”（2）哪一种肌腱损伤*多见（3）引起肌腱损伤的常见原因是什么 ……第二篇 在常见“运动项目”中如何预防运动损伤的发生第三篇 运动中“关节损伤”如何康复