大夏书系 初中教师减压手册

**编 压力性质及其诊断
**章 掀起你的盖头来——压力的本质
**节 原来如此——什么是压力
第二节 走近大师——压力的基本理论
第三节 借双慧眼看自己——反应模式
第二章 今日之事多烦忧——压力反应
**节 压力就在我身边——一般适应综合征
第二节 我是真的生病了吗——生理反应
第三节 一念天堂 一念地狱——心理压力
第三章 明明白白你的心--压力诊断
**节 如鱼饮水，冷暖自知--自我感受
第二节 直面压力，正视问题--心理诊断
第二编 压力源分析
第四章 莲发藕生 必定有根——社会因素
**节 古人不见今时月——社会变革及其对初中教师心理的影响
第二节 风吹烛影动——教学环境的变革给初中教师带来的压力
第三节 近朱者赤 近墨者黑——社会心理环境变化在初中教师心理上的反应
第五章 人生豪迈不应有悔——生活因素
**节 拿什么拯救你 我的家庭——家庭压力源
第二节 熙熙攘攘 皆为利往——经济压力源
第三节 乱花渐欲迷人心——其他压力源
第六章 压力是这样“炼成”的——职业因素
**节 辛勤园丁不好当——初中教师的工作特点
第二节 问君能有几多愁——多方面的人际压力
第三节 欲与天公试比高——教师自身的职业追求
第七章 甩不掉的影子---个体因素
**节 播种人格，收获压力？---教师自身的人格特点
第二节 想法、做法决定*后的结果----思维方式和做事风格
第三节 无法摆脱的过去---成长经历
第四节 摘下性别有色眼镜 ---性别刻板
第三编 压力应对
第八章 我的地盘我做主——运用自我的力量应对压力
**节 境由心生——压力下的两种心态
第二节 认识你自己——自我对话
第三节 时间不等人——时间管理
第九章 工欲善其事，必先利其器——运用情绪和活动的力量应对压力
**节 压力是把刀，握住刀刃还是刀柄——理性应对压力
第二节 我的情绪我做主——合理管理情绪
第三节 四两拨千斤，压力可减轻——放松训练
第四节 好的习惯让你远离压力——养成良好生活习惯
第十章 职业发展乐在其中——找回职业乐趣
**节 路漫漫其修远兮——教师职业生涯发展
第二节 打铁需要自身硬——教师人格的完善
第三节 在团体中成长——入职适应与团体辅导